Bebendo limão de água quente pela manhã

Comprimidos de Cranberry vs. Suco de Cranberry

1. Considere trocar sua xícara de café padrão por um copo de água quente e limão logo pela manhã, recomenda a nutricionista conhecida nacionalmente Ann Louise Gittleman, autora de "Fat Flush for Life" e outros livros . A combinação pode beneficiar seu corpo de várias maneiras, inclusive ajudando você a perder peso e se manter hidratado, melhorando a digestão e aumentando a ingestão de vitamina C. Você pode até apimentar esta bebida da manhã para aumentar seus benefícios.

Tipos

1. Gittleman recomenda combinar o suco de meio limão com 1 xícara de água quente. Se você não quiser espremer seus próprios limões, pode substituir 1 colher de sopa de suco de limão. Certifique-se de usar suco de limão orgânico 100%. Você pode apimentar esta bebida e acelerar ainda mais seu metabolismo adicionando uma pitada de canela em pó e uma pitada de gengibre em pó, diz Gittleman. Os limões mantêm a temperatura ambiente por até 10 dias, para que você possa comprá-los semanalmente. Você também pode armazenar suco de limão fresco em uma bandeja de cubos de gelo sem perder sua potência.

Função

1. Beber água com limão logo pela manhã estimula seu sistema digestivo, de acordo com o artigo "Daily Mail" de Louise Atkinson, "Perca peso no Natal com a dieta do suco de limão". Isso melhora a capacidade do seu corpo de absorver nutrientes. A baixa absorção de nutrientes pode causar fome, mesmo quando você não está.

Efeitos

1. A água de limão limpa o paladar no caminho. Uma vez no corpo, ajuda a lavar suavemente os rins e o fígado de resíduos e toxinas, diz Gittleman. Também pode ajudar a limpar seu sistema linfático, outro sistema do corpo que elimina toxinas.

Significado

1. Ambos os limões e a água estão na lista de Gittleman de alimentos ricos em gordura. A água ajuda a manter-se hidratado. Seu corpo armazena mais gordura quando você está desidratado, porque seus rins precisam de ajuda do fígado para funcionar quando seu corpo está nesse estado. Isso prejudica a capacidade do fígado de queimar gordura. A água também é um inibidor de apetite natural. Estar desidratado, por outro lado, pode causar sentimentos de fome. Os limões podem ajudar a reduzir a celulite porque estimulam o fluxo sanguíneo para a pele e ajudam o corpo a eliminar os resíduos. O limão também aumenta a capacidade do seu corpo de metabolizar a gordura, diz Gittleman.

Benefícios

1. O suco de limão fornece uma grande quantidade de vitamina C, observa Atkinson. Um limão fornece 30,7 mg de vitamina C, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. A quantidade diária recomendada é de 75 mg para mulheres e 90 mg para homens. Pessoas que consomem mais vitamina C têm sistemas digestivos mais eficientes do que pessoas que não. O limão também aumenta a acidez do seu sistema digestivo, o que ajuda a absorver melhor o cálcio. A absorção de cálcio ajuda a perder peso, diz Atkinson, porque o cálcio é armazenado nas células adiposas. Quanto mais cálcio nas células adiposas, mais fácil é estimular a queimadura. A vitamina C também estimula o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças cardíacas e reduz o risco de derrame, catarata e gota. Essa vitamina antioxidante também pode ajudar a diminuir o risco de câncer quando consumida através de frutas frescas, de acordo com a Oregon State University.

Potencial

1. A adição de uma colher de sopa de suco de limão junto com algumas raspas de limão pode fornecer 1.600 unidades de capacidade de absorção de radicais de oxigênio, ou ORAC, à sua dieta, de acordo com a revista "Women's Health". Uma unidade ORAC é uma medida desenvolvida pelos Institutos Nacionais de Saúde para medir a capacidade antioxidante de um alimento. Quanto maior o valor, maiores os benefícios antioxidantes, como combater os radicais livres que danificam as células. Um suco de limão antioxidante fornece é a eriocitrina, que pode proteger contra o estresse oxidativo no fígado.