Batido de fruta com leite muscular

Como é feito

1. Muscle Milk é uma linha de suplementos nutricionais fabricados pela empresa Cytosport. Possui pós, bebidas pré-misturadas e barras que contêm uma mistura de proteínas de várias fontes, gorduras funcionais, carboidratos com baixo teor de açúcar e adição de vitaminas e minerais. A forma em pó do Muscle Milk vem em 20 sabores. Você pode misturar os pós em leite ou água ou misturar com frutas para criar um smoothie de alto teor calórico.

Sabores

1. Nem todos os sabores do Muscle Milk são adequados para um smoothie de frutas. Creme de baunilha, massa de bolo e mousse de chocolate branco podem servir como base neutra para qualquer tipo de fruta. Morangos e creme, creme de banana, creme de laranja, mirtilo e creme, manga de pêssego, banana de morango e banana de abacaxi são todos sabores que também são bons para smoothies de frutas.

Ingredientes

1. Além do leite em pó para os músculos, um batido de frutas pode incluir qualquer combinação de leite de vaca, soja, nozes ou arroz, frutas frescas ou congeladas, suco e iogurte. A adição de frutas congeladas, especialmente bananas, adiciona uma textura cremosa. Embora o Muscle Milk contenha várias vitaminas e minerais, você pode adicionar óleo de linhaça ou farinha para aumentar o conteúdo de ácidos graxos ômega-3 do seu smoothie.

Benefícios

1. O Muscle Milk contém 32 g de proteína por porção de duas colheres. A adição de proteínas à sua dieta pode ajudar a facilitar a retenção e o crescimento muscular, especialmente quando consumidos regularmente após o treinamento de força. Duas colheres de Muscle Milk misturadas em um smoothie com duas xícaras de leite e frutas contêm entre 800 e 1.000 calorias. Se você está tentando ganhar peso, a adição desse batido à sua dieta pode gerar um ganho de peso de 1 a 2 libras por semana, desde que você já esteja comendo calorias suficientes para manter seu peso. A adição de frutas e leite ao Muscle Milk pode melhorar o sabor e adicionar nutrientes extras.

Considerações

1. O Muscle Milk também vem em um produto natural que não contém adoçantes ou sabores artificiais. Embora o Cytosport reivindique vários benefícios de construção e recuperação muscular resultantes do consumo de leite muscular, essas alegações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration ou provadas cientificamente. Muscle Milk contém entre 6 e 8 g de gordura saturada e 310 calorias por porção de duas colheres. Duas colheres de proteína natural de soro de leite não contêm gordura e cerca de 200 calorias, juntamente com uma quantidade igual de proteína.