Bananas e arroz para diarréia

Considerações

1. Quando você tem diarréia, comer banana e arroz pode ser a coisa mais distante da sua mente, mas essa combinação de alimentos é realmente benéfica por várias razões. Juntas, banana e arroz compõem dois componentes principais da dieta BRAT, que geralmente é recomendada como parte do tratamento da diarréia.

2. As bananas e o arroz são leves, macios e com pouca fibra, por isso são digeridos facilmente e podem ajudar a prender os outros alimentos no estômago. Eles também fornecem nutrientes importantes que são perdidos durante crises de diarréia crônica. Embora a nutrição possa ajudar, se você tiver diarréia excessiva ou prolongada, consulte seu médico para garantir que não haja mais nada acontecendo.

O problema da diarréia

1. A diarréia pode ser desconfortável e às vezes até dolorosa; não há dúvida sobre isso. Mas essa não é a questão principal que surge com as fezes soltas. Embora surtos ocasionais de diarréia não causem muitos problemas, a diarréia crônica prolongada expele água e minerais em grande volume, levando à desidratação e desequilíbrio eletrolítico.

2. A Cleveland Clinic observa que esse problema normalmente ocorre apenas se você tiver diarréia mais de três vezes ao dia e não estiver bebendo líquidos suficientes, mas pode ser uma preocupação maior para as pessoas que são muito jovens, muito velhos ou já estão doentes.

3. Outro problema causado pela diarréia é a má absorção. A diarréia torna difícil para o seu corpo absorver os nutrientes dos alimentos, pois as coisas estão se movendo rapidamente pelo sistema digestivo. Embora isso não seja um problema se a diarréia durar apenas alguns dias, pode se tornar um problema se a diarréia for crônica. A diarréia persistente aumenta o risco de deficiências nutricionais e desnutrição.

4. A má absorção e a desnutrição são mais comuns em condições digestivas que causam diarréia crônica, como colite ulcerativa, intolerâncias alimentares e alergias e infecções crônicas, segundo o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.]

Sintomas de desidratação

1. Se você tiver diarréia persistente com outros sintomas de desidratação, procure assistência médica. Os possíveis sintomas de desidratação incluem:

2. Se você tem diarréia, mas está de boa saúde e não apresenta nenhum dos sintomas de desidratação, pode se beneficiar de seguir a dieta BRAT.

A dieta BRAT

1. BRAT significa bananas, arroz, compota de maçã e torradas, que são todos alimentos macios, macios e com poucas fibras que podem ajudar a aliviar a diarréia e até reduzir o risco de desenvolver desidratação. Todos os alimentos da dieta BRAT são classificados como alimentos de ligação, pois podem ajudar a solidificar as fezes e diminuir a diarréia. Eles também são fáceis de digerir, portanto, normalmente não sobrecarregam seu corpo e podem ajudá-lo a manter a comida se o vômito for um problema.

2. Comer uma banana para diarréia é especialmente útil porque, além de sua fácil digestibilidade, as bananas são ricas em potássio. Quando você tem diarréia crônica e persistente, o potássio é um dos eletrólitos expelidos do corpo em grande volume. As bananas podem ajudar a substituir o potássio perdido e reduzir o risco de desidratação.

3. Bananas e arroz também são ricos em carboidratos simples, o que pode fornecer uma fonte rápida de energia quando você está sentindo falta de diarréia.

Entrando na dieta BRAT

1. É claro que, se você tem diarréia ou está se recuperando, não deseja pular direto para comer um prato enorme cheio de banana e arroz. Lena Beal, MS, RD, LD, nutricionista terapêutica da Piedmont Healthcare, recomenda deixar pelo menos seis horas após o último episódio de diarréia ou vômito antes de tentar comer qualquer coisa.

2. Depois disso, você pode saborear água e outros líquidos claros, como suco de maçã, chá de ervas ou caldo de osso. Quando seu estômago estiver calmo e você estiver se sentindo um pouco melhor, poderá comer bananas e arroz, além de outros alimentos BRAT, como molho de maçã, torradas, biscoitos e aveia. Outras opções fáceis de digerir incluem batatas, manteiga de amendoim lisa, frango sem pele, carne moída e queijo cottage.

Alimentos a evitar na diarréia

1. Embora as bananas e o arroz possam ajudar na diarréia, outros alimentos podem piorar a situação. A Harvard Health Publishing observa que, com a idade, seu sistema digestivo pode se tornar mais sensível a certos alimentos ou à maneira como os alimentos são preparados. Quando você tem diarréia, e mesmo estando nos estágios de recuperação e com o estômago um pouco azedo, é benéfico evitar esses alimentos e bebidas:

2. Depois de se sentir melhor, você pode adicionar lentamente alguns desses alimentos novamente para ver como o seu corpo reage. Se você começar a sentir sintomas de diarréia novamente, reduza a escala e volte à dieta BRAT até ficar claro.

Outro tratamento para diarréia

1. Para a maioria das pessoas, os problemas intestinais resolvem por conta própria e não precisam de mais tratamento para diarréia, mas há algumas coisas que você pode fazer para controlar os sintomas e se sentir mais confortável até que as coisas se resolvam.

2. A Cleveland Clinic recomenda beber líquidos entre as refeições, em vez de com elas. Se você estiver tomando antibióticos e suspeitar que possa ser o motivo da sua diarréia, comer iogurte natural pode fornecer probióticos benéficos que ajudam a equilibrar o intestino e aliviam os sintomas.

3. Além de comer os alimentos certos e evitar os alimentos que podem piorar as coisas, o melhor tratamento para a diarréia é o tempo. Se você foi submetido ao check-out pelo seu médico e nada está errado, vá com calma até a diarréia desaparecer, o que geralmente acontece em um a dois dias para casos agudos e duas a quatro semanas para casos mais persistentes.