Atenção plena: em essência, trata-se da intenção certa
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Atenção plena é principalmente um conceito ambíguo. Por exemplo, a atenção plena é explicada à sua própria maneira nos diferentes ramos do budismo. No entanto, todos concordam que a atenção plena é permeada de moralidade e está conectada ao coração. Isso é algo que não está aparente na interpretação cotidiana do conceito, nem em sua aplicação. A atenção plena é, em muitos casos, aplicada com o objetivo de alcançar um determinado resultado, como 'entrar em equilíbrio' e 'encontrar paz mental'. Isso ignora a essência mais profunda que está por trás da atenção plena e, portanto, também o que a atenção plena realmente visa. Aqueles que desejam ser mais cuidadosos na vida fariam bem em enfatizar o cultivo do coração. O que isso significa?
Atenção plena na sociedade moderna
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Mindfulness é cada vez mais usado em uma base terapêutica e dentro de trajetórias de coaching. Aparentemente, tem obtido cada vez mais um objetivo independente dentro das instituições de assistência e bem-estar, mas também com uma ajuda estabelecida de forma independente, a saber: a remoção de queixas de ansiedade e estresse. [! 164928 => 1130 = 3827!] Trabalhe com a intenção certa em plena atenção
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Certifique-se de que a intenção com a qual você pratica a atenção plena desempenha o papel principal no aprofundamento da atenção. Porque é precisamente essa intenção que acaba valendo a pena. Você confia apenas em um determinado resultado? Então, você às vezes ficará desapontado. Porque o resultado é variável e, nessa medida, sempre imprevisível.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Moralidade e atenção plena
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Atenção plena e moralidade andam de mãos dadas, por assim dizer. A prática de vida budista, na qual a atenção adequada faz parte do caminho óctuplo, é baseada na moralidade. Precisamos estar moralmente cientes de nossas ações e comportamento. Não é sem razão que o monge budista Thich Nhat Han escreveu em 1998 que: o treinamento da atenção plena deve estar embutido no treinamento da moralidade - é aí que entra a intenção.
O fundamento da atenção plena
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Conforme você se aprofunda na literatura sobre o budismo, você descobrirá que o conceito de atenção plena está imbuído de elementos de amor, equanimidade e compreensão clara. Esses três elementos juntos formam a base da atenção plena.
Atenção
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Quando você não menciona os elementos amor, equanimidade e compreensão clara ao mesmo tempo com a explicação do que é atenção plena, atenção plena pode ser explicada como um conceito neutro, colocando-o em um contexto no qual associado ao mero 'estar atento'.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Cultivando o coração
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Conforme mencionado, a prática da atenção plena é cultivar uma atitude de amor e equanimidade. Isso só é possível quando a atenção plena é usada para se conectar com o coração.
Pratique o coração
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Cada aula de atenção plena é sobre cultivar o coração e praticar a chamada 'atenção plena do coração' ou 'atenção plena', um termo cunhado na literatura para indicar que a plena consciência juntos envolve desenvolver e abrir o coração. É aí que reside o verdadeiro potencial do que a atenção plena pode fazer pelo bem-estar de uma pessoa.
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Cada aula de atenção plena é sobre cultivar o coração e praticar a chamada 'atenção plena do coração' ou 'sinceridade', um termo cunhado na literatura para indicar que envolve desenvolver e abrir o coração. É aí que reside o verdadeiro potencial do que a atenção plena pode fazer pelo bem-estar de uma pessoa.