As pessoas podem perder peso bebendo chá gelado?

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As bebidas que você escolhe beber podem fazer uma grande diferença em seus esforços de perda de peso. Opte por bebidas altamente calóricas e você pode ganhar peso em vez de perdê-lo, já que não é difícil consumir centenas de calorias extras em um dia com bebidas. Isso não significa que você tenha que ficar apenas com água. Algumas outras bebidas sem calorias, incluindo chá gelado sem açúcar, podem ter benefícios na perda de peso, especialmente se você as usar para substituir bebidas com mais calorias.

Uma garrafa de 16 onças de chá gelado contém cerca de 180 calorias, por isso não é provável que o ajude a perder peso. No entanto, o chá gelado sem açúcar é uma bebida isenta de calorias, tornando-o uma maneira favorável à dieta de diminuir sua sede. Espremer um pouco de suco de limão no chá gelado adicionará sabor sem muitas calorias se você não gostar da planície do chá.

Opte por chá verde gelado em vez de chá preto gelado, pois ele pode trazer mais benefícios para a perda de peso. Os antioxidantes benéficos chamados catequinas parecem ser, pelo menos em parte, responsáveis pelos pequenos benefícios de perda de peso proporcionados pelo chá verde, de acordo com um estudo publicado no "International Journal of Obesity" em setembro de 2009. O processamento do chá preto reduz a quantidade de catequinas, transformando-as em outros compostos, tornando o chá verde uma fonte melhor desses nutrientes.

A cafeína aumenta a queima de gordura e, portanto, a perda de peso. Beber um chá gelado que combine as catequinas do chá verde e da cafeína pode melhorar seus resultados de perda de peso, de acordo com um estudo publicado no "The Journal of Nutrition" em dezembro de 2008. Esse efeito pode ser maior se você não consumir normalmente muita cafeína, observe os autores de um estudo publicado na "Obesity Research" em julho de 2005. A combinação de catequinas e cafeína pode neutralizar a diminuição do metabolismo que às vezes acompanha a perda de peso e aumenta a quantidade de energia que você queima, de acordo com um artigo publicado em "Physiology Behavior" em abril de 2010.

Mudar de beber um refrigerante não dietético de 20 onças para um chá gelado sem açúcar pode economizar 227 calorias. A troca de um café com leite integral por um chá gelado sem açúcar pode economizar 265 calorias. Beba dois ou três refrigerantes a menos por dia e pode ser suficiente para gerar o déficit diário de 500 calorias necessário para perder um quilo por semana. Embora o chá gelado sem açúcar não economize calorias em comparação com o refrigerante diet, ele não contém todos os produtos químicos do refrigerante diet, tornando-o uma opção mais saudável para quem faz dieta. Embora os resultados da pesquisa sejam conflitantes, os adoçantes artificiais no refrigerante diet também podem levar ao ganho de peso, de acordo com um artigo publicado no "The Yale Journal of Biology and Medicine" em junho de 2010.