As nozes são mais saudáveis ​​do que outras nozes?

1. Nozes são saudáveis. Mas não podemos dizer que as nozes são mais saudáveis ​​do que outras nozes. O conselho é comer nozes sem sal todos os dias por causa dos efeitos positivos para a saúde. Todas as nozes e amendoins sem sal são bons para você. Então, além das nozes, pense nas castanhas do Brasil, amêndoas, castanhas de caju etc.

Por que as nozes são saudáveis?

1. Como todas as nozes, as nozes fornecem ferro, vitamina E e vitamina B1. As nozes contêm muita gordura insaturada. Comer nozes sem sal protege contra certas doenças cardiovasculares. Comer nozes sem sal também reduz o colesterol LDL. O colesterol LDL não é bom para os vasos sanguíneos. Por causa desses efeitos positivos, todas as nozes sem sal são incluídas na Roda dos Cinco.

As nozes são extremamente saudáveis?

1. A composição dos nutrientes é ligeiramente diferente para todas as porcas, mas você não pode dizer que um é melhor que o outro. Precisamente porque um tipo de nozes contém um pouco mais de ferro e o outro tipo de vitamina E, é bom variar com as nozes. Dentro do grupo das nozes, as nozes contêm uma quantidade relativamente alta de ácido alfa-linolênico (ALA). ALA é um ácido graxo ômega 3 vegetal e é um ácido graxo essencial. Isso significa que o corpo não pode produzi-lo sozinho e você precisa obter esse ácido graxo por meio da dieta. Os ácidos graxos ômega 3 protegem contra doenças cardiovasculares. O ALA também é encontrado no óleo de linhaça, óleo de colza, óleo de soja e margarinas vegetais (diet). Em pequenas quantidades, o ALA é encontrado na carne e em vegetais de folhas verdes.

Nozes e câncer

1. Foi dito que comer nozes reduz o risco de câncer, mas não há nenhuma evidência convincente para isso.

Qual é o conselho?

1. Para a maioria dos adultos, o conselho é comer um punhado de nozes sem sal por dia. Este conselho não se aplica apenas às nozes: todas as nozes contam. Não importa se eles são torrados, torrados ou torrados. manteigas e manteiga de amendoim feitos a partir de 100% porcas e 100% de amendoim também contam para os frutos secos. Leia mais sobre nozes e preencha a Roda dos Cinco para você para aconselhamento nutricional personalizado.

Você pode dizer que um produto é saudável?

1. Você não pode dizer se um produto é saudável. Sempre depende de quanto ou com que freqüência você come. Podemos, portanto, afirmar se um produto se enquadra em uma dieta saudável. Consulte Mais informação .