As mulheres grávidas podem comer amoras?

Preocupações

1. Amoras são pequenas frutas compostas por pequenos bolsos chamados drupeletes, de acordo com o livro "Biologia: Vida na Terra com Fisiologia". Como framboesas, eles não são verdadeiros frutos e são chamados de frutas agregadas. Eles contêm grandes quantidades de fibra, vitamina C e outros nutrientes importantes. Desde que as amoras estejam limpas, frescas e livres de pesticidas, elas são seguras para mulheres grávidas.

Amoras e gravidez

1. As amoras-pretas são seguras durante a gravidez, desde que as mulheres grávidas tomem as precauções normais de segurança alimentar. Lave as amoras-pretas antes de comê-las e evite colher frutas dos arbustos, a menos que você mesmo tenha cultivado o arbusto. Pesticidas e fertilizantes usados ​​em amoras podem aumentar o risco de defeitos congênitos, de acordo com a neurologista Lise Eliot, mas quando as amoras são lavadas adequadamente, não há risco. Evite comer bagas velhas, que tendem a murchar ou a desenvolver mofo. Isso pode causar dor abdominal e intoxicação alimentar.

Nutrientes Blackberry

1. As amoras fornecem vários nutrientes e vitaminas importantes que podem contribuir para uma gravidez saudável. Eles contêm aproximadamente 21% da dose diária recomendada de fibra, de acordo com "Biologia: Vida na Terra com Fisiologia". A fibra contribui para a saúde e bem-estar geral e pode ajudar na constipação. Eles também contêm cerca de 10% da dose diária recomendada de folato. O folato é de particular importância para as mulheres grávidas, pois ajuda a prevenir vários defeitos congênitos e diminui a taxa de aborto, de acordo com Eliot. Outros nutrientes importantes nas amoras incluem vitamina C, vitamina K e potássio.

Amoras e energia

1. As mulheres grávidas freqüentemente se sentem lentas, principalmente no final da gravidez. Frutas como amoras são uma importante fonte de energia. O pediatra William Sears recomenda que as mulheres grávidas comam de cinco a seis porções de frutas frescas diariamente. Frutas aumentam energia, têm pouca gordura e sódio e podem ajudar no desenvolvimento do cérebro fetal.

Alimentos a evitar

1. As mulheres grávidas costumam se sentir confusas com a variedade estonteante de coisas a serem evitadas. De um modo geral, existem apenas alguns alimentos que as mulheres devem evitar durante a gravidez. Estes incluem queijos macios, carnes deliciosas, ovos crus e álcool. Embora comer peixe uma vez por semana seja bom, grandes quantidades de alguns peixes, principalmente atum e salmão, podem expor um feto em desenvolvimento ao mercúrio. Consulte seu médico para obter mais recomendações dietéticas.