As melhores barras de fibra

Muesli contribui com nutrientes

1. As barras de alimentos saudáveis ​​destinam-se a complementar uma dieta saudável, seja como lanche, um substituto de refeição ou para ajudá-lo a se exercitar durante os treinos. Bares de café da manhã e barras de cereais são comumente comercializados como um lanche rico em fibras. O problema é que nem todas as barras de fibra são criadas iguais.

Benefícios da fibra e o que procurar

1. A fibra alimentar é encontrada em alimentos como grãos integrais, feijões, frutas e vegetais. É benéfico para a saúde digestiva e uma dieta rica em fibras está ligada a um menor risco de doença cardíaca, de acordo com a Harvard School of Public Health. Procure uma barra equilibrada com pouco açúcar e sódio. Algumas barras de fibra contêm formas suplementares de fibra, como o psyllium. Escolha uma barra que contenha uma fonte alimentar de fibra, recomenda Consumer Reports. Por exemplo, o farelo é rico em fibras e muitas barras com alto teor de fibras contêm farelo, de acordo com um artigo da edição de julho de 2008 da Today's Dietitian.

Kellogg's Fiber Plus

1. O Consumer Reports testou e classificou as barras de fibra com base no perfil e no sabor dos nutrientes. A Barra de Pedaços de Chocolate Fiber Plus Antioxidants da Kellogg ficou no topo da lista. Ele contém 9 gramas de fibra e apenas 120 calorias. Além disso, é pobre em açúcar em 7 gramas, é pobre em sódio e contém 3 gramas de gordura. A principal fonte de fibra para a barra é a aveia em flocos. Bônus: contém cacau e lascas de chocolate reais.

Fibra Um

1. Barras em borracha com fibra de aveia A barra de chocolate com aveia é outra barra que fez parte da lista com a melhor classificação do Consumer Report. É feito a partir de aveia integral e contém pedaços de chocolate meio amargo. O teor de açúcar é baixo em 10 gramas e também é baixo em sódio. Você não vai drenar o banco de calorias, já que o total de calorias chega a 140. Além disso, as barras mastigáveis ​​Fiber One contêm cerca de 4 gramas de gordura. Bônus: não contém sabores artificiais.

Gnu Foods

1. As barras de fibra de sabor da Gnu Foods, a passas de canela é outra opção com melhor classificação, de acordo com relatórios do consumidor. Contém 12 gramas de fibra feita a partir de uma mistura de grãos integrais ricos em fibras, compostos por farelo de trigo, trigo integral orgânico, aveia integral, milheto e linho, entre outros. Ele contém 130 calorias, além de 3 gramas de gordura. Além disso, é pobre em açúcar e sódio. Bônus: é 100% natural e kosher.

Outras opções

1. Use os rótulos nutricionais para encontrar uma barra que atenda às suas necessidades. Várias marcas oferecem opções nutritivas - o "melhor" bar é aquele com um perfil nutricional completo que você acha delicioso. Garden of Life tem uma variedade de barras orgânicas e vegetarianas, feitas com alimentos integrais e embaladas com frutas, legumes, nozes e brotos e contendo até 6 gramas de fibra. A Renew Life oferece uma variedade de barras orgânicas e sem glúten, embaladas com 14 gramas de fibra. NuGo e Luna são outras marcas de alta qualidade.