As desvantagens de dormir imediatamente após uma refeição

Acessibilidade de alimentos saudáveis ​​com alto teor de carboidratos

1. A idéia de que qualquer coisa que você coma imediatamente antes de dormir se transforma imediatamente em gordura não é verdadeira, de acordo com o Instituto de Tecnologia de Massachusetts, mas existem boas razões para não dormir logo após uma refeição. Enquanto você está dormindo, seu corpo está trabalhando duro para digerir a última refeição, e isso pode levar a problemas que variam de indigestão a um possível risco aumentado de derrame.

Ganho de peso

1. Quando você come, não é tão importante quanto quanto você come. Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que ingerir. Não importa se você ingerir todas as calorias extras logo de manhã ou depois à noite. Comer tarde da noite tem outros perigos, incluindo o julgamento prejudicado e a força de vontade enfraquecida que podem advir do cansaço. Quando você está com fome à meia-noite, reservar um tempo para fazer uma salada pode não ser tão atraente quanto pegar o sorvete ou terminar a pizza que sobrou. Tomar decisões prejudiciais antes de dormir significa que você não tem chance de queimar essas calorias extras.

Azia

1. Deitar-se de costas logo após uma grande refeição pode parecer bom a princípio, mas enquanto seu corpo está descansando, seu sistema digestivo trabalha duro. A azia é causada por um excesso de ácido estomacal, o que resulta em uma sensação de queimação que se espalha do estômago para o peito e às vezes para a garganta. Também pode ser acompanhado por arrotos. Isso pode dificultar uma boa noite de sono.

Refluxo ácido

1. A doença do refluxo gastroesofágico, também chamada de DRGE ou refluxo ácido, é causada pela válvula entre o estômago e o esôfago, que não fecha completamente. Isso permite que o ácido do estômago volte para a garganta, causando uma sensação de queimação. Deitar-se de costas logo após uma refeição pode agravar essa condição. Se não for tratado, o ácido do estômago que entra no esôfago pode danificar as membranas mucosas.

Curso

1. Dormir logo após uma refeição pode aumentar suas chances de sofrer um derrame, de acordo com um estudo realizado na Faculdade de Medicina da Universidade de Ioannina, na Grécia. O estudo, que se concentrou em 500 pessoas saudáveis ​​- 250 que haviam sofrido derrames anteriormente e 250 que foram diagnosticadas com síndrome coronariana aguda - descobriu que aqueles que esperavam mais tempo entre comer e dormir tinham o menor risco de derrame. As teorias diferem sobre o porquê, mas incluem a idéia de que o refluxo ácido é mais provável de causar apneia do sono, que está ligada a derrames. Outra teoria é que o ato da digestão e seus efeitos sobre a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue e a contagem de colesterol podem afetar a probabilidade de um derrame. Mais estudos são necessários para confirmar isso.

2. Dormir logo após uma refeição pode aumentar suas chances de sofrer um derrame, de acordo com um estudo realizado na Faculdade de Medicina da Universidade de Ioannina, na Grécia. O estudo, que se concentrou em 500 pessoas saudáveis ​​- 250 que haviam sofrido AVC anteriormente e 250 que foram diagnosticadas com síndrome coronariana aguda - descobriu que aqueles que esperavam mais tempo entre comer e dormir tinham o menor risco de derrame. As teorias diferem sobre o porquê, mas incluem a idéia de que o refluxo ácido é mais provável de causar apneia do sono, que está ligada a derrames. Outra teoria é que o ato da digestão e seus efeitos sobre a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue e a contagem de colesterol podem afetar a probabilidade de um derrame. Mais estudos são necessários para confirmar isso.