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As calorias em um calzone

Vitaminas e minerais

  1. Os calzones não são exatamente alimentos saudáveis, principalmente se forem recheados com carne e grandes quantidades de queijo. Um calzone normalmente usa a mesma quantidade de massa de pizza que uma crosta de pizza e deve servir quatro pessoas. Comer um calzone inteiro pode significar comer mais do que as calorias recomendadas para o dia.

Calabresa ou calabresa

  1. Um calzone feito com 13,8 onças de massa de pizza, 2 xícaras de mussarela, 3 1/2 onça de queijo de cabra e 2 onças de presunto contém 601 calorias por porção ou 2.404 calorias para o conjunto calzone. Fazer seu calzone com 14 onças de massa, 4 onças de provolona, ​​8 onças de presunto e um pouco de mostarda de grão grosso para obter sabor extra resulta em um prato com 459 calorias por porção, ou 1.836 calorias para todo o calzone. Use 10 onças de massa de pizza, molho marinara, uma onça de calabresa e um copo de mussarela e ricota parcialmente desnatada, e seu calzone terá 425 calorias por porção, ou um total de 1.700 calorias.

Calzones de salsicha

  1. Os calzones de salsicha são semelhantes em calorias a outros calzones de carne. Você pode fazer um calzone de salsicha com 13,8 onças de massa de pizza, 1/2 xícara de mussarela parcialmente desnatada, uma xícara de ricota parcialmente desnatada, 3 onças de linguiça de frango italiana, ervilhas e molho marinara por cerca de 485 calorias por porção ou 1.940 calorias por calzone.

Calzones vegetarianos

  1. Os calzones vegetarianos podem ter menos calorias do que as carnes, mas apenas se não estiverem cheios de queijo. Um calzone feito com 13,8 onças de massa, cogumelos, espinafre, especiarias, 1/4 xícara de ricota de leite integral, 5 colheres de sopa de parmesão e 1 1/2 xícara de Fontina tem 522 calorias por porção, ou 2.088 calorias por calzone. Preparar o calzone com 10 onças de massa de pizza, espinafre, molho marinara, temperos e uma xícara de cada mussarela e ricota desnatada fornece um prato com 400 calorias por porção, um total de 1.600 por calzone.

Tornando o Calzones mais saudável

  1. Use carnes mais magras e limite a quantidade que você usa, ou corte a carne completamente e substitua-a por muitos vegetais, use queijo com pouca gordura e menos e use massa de trigo integral para faça seu calzone e o prato resultante terá menos gordura e calorias e mais fibras, tornando-o uma opção mais saudável. Evite usar carnes processadas, limite a quantidade de queijo e verifique os rótulos dos fatos nutricionais de outros ingredientes para encontrar aqueles com o menor teor de sódio; caso contrário, seu calzone pode conter sódio de um dia inteiro. Termine sua refeição com uma salada, já que você ainda precisará observar o tamanho da porção e evitar comer o calzone inteiro.



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