As barras de nutrição perfeita da Zone são um lanche saudável?

Alternativas de Fig Newton

1. Zone As barras nutricionais perfeitas são comercializadas sob a dieta da Zone, que visa ajudar as pessoas a comer o equilíbrio perfeito de proteínas e outros nutrientes para apoiar a boa saúde e manter altos níveis de energia. As barras nutricionais Zone Perfect certamente oferecem uma boa dose de muitas vitaminas e minerais, mas isso não significa que sejam saudáveis. Conheça todos os fatos antes de decidir se incluirá as barras em sua dieta regular.

Lanches perfeitos da zona

1. Zona As barras nutricionais perfeitas apresentam uma variedade de sabores e, enquanto cada barra fornece aproximadamente a mesma quantidade de vitaminas e minerais, o teor de calorias e gorduras pode variar entre os sabores. Uma barra de nutrição Zone Zone nutrition perfeita contém 210 calorias e entre 6 e 7 gramas de gordura, das quais 3 a 4 gramas estão saturadas. É um pouco de gordura saturada para um lanche tão pequeno, e muita gordura saturada pode aumentar o risco de doença cardíaca.

Proteínas e fibras

1. A maioria das barras nutricionais da Zone Perfect pesa cerca de 14 gramas de proteína, 30% das 46 gramas que as mulheres devem ter todos os dias e 25% dos 56 gramas que os homens precisam todos os dias. A maioria das barras Zone Perfect também fornece 3 gramas de fibra. Isso significa 12% dos 25 gramas que as mulheres devem ter em sua dieta diária e 8% dos 38 gramas que os homens precisam todos os dias. Outra zona As barras perfeitas, como o morango com chocolate escuro, contêm apenas 1 grama de fibra.

Infelizmente, há muito açúcar

1. Zona As barras nutricionais perfeitas contêm entre 15 e 18 gramas de açúcar, dependendo do sabor que você escolher. Uma barra de massa de biscoito de chocolate tem 18 gramas de açúcar, o que equivale a cerca de 4,5 colheres de chá. Como a American Heart Association recomenda que as mulheres limitem sua ingestão diária de açúcar a 6 colheres de chá e os homens a 9 colheres de chá, essa barra é uma quantidade significativa desse limite. Excesso de açúcar pode levar ao ganho de peso prejudicial e o excesso de peso aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Aumento de vitaminas e minerais

1. Você obterá entre 90% e 100% da vitamina E necessária todos os dias em uma barra de nutrição da Zone Perfect. A vitamina E ajuda a proteger seus tecidos contra danos e mantém seu sistema imunológico forte, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. As barras Zone Perfect fornecem uma boa quantidade de vitamina C, vitamina B-6, cálcio, ferro e folato de que você precisa todos os dias também, mas a quantidade exata pode variar de sabor para sabor.

1. A ocasional barra de nutrição Zone Perfect pode ter um lugar no seu plano de alimentação saudável, mas o teor de açúcar faz com que sejam mais uma sobremesa do que uma indulgência diária. Os nutrientes que eles fornecem são uma vantagem, mas você pode obter as mesmas vitaminas e minerais comendo uma dieta bem equilibrada, que inclui frutas, legumes, grãos integrais e carne magra. A vantagem de comer uma dieta equilibrada de alimentos integrais na barra Zone Perfect é que você também consumirá menos açúcar adicionado.