Alternativas saudáveis ao Jam Jelly
Etiqueta para Bandana
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O pedaço de torrada à moda antiga, ensopado em geléia ou geléia excessivamente doce, é um item de café da manhã preferido para adultos e crianças. A torrada consiste principalmente de carboidratos, que se transformam em açúcar no organismo. Quando você coloca uma geléia ou geléia à base de açúcar em cima da torrada, você acaba com uma bomba de açúcar. Isso define o corpo a desejar mais carboidratos e açúcar ao longo do dia. Felizmente, existem maneiras de trocar a geléia e transformar sua torrada na base de um café da manhã equilibrado.
Evitando um pico de açúcar
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A desvantagem de começar o dia com uma quantidade esmagadora de açúcar é que seu corpo experimenta posteriormente um aumento no açúcar no sangue. A insulina é então liberada do pâncreas, fazendo com que o açúcar no sangue diminua para os níveis normais. De acordo com a American Diabetes Association, no entanto, muito açúcar pode prejudicar a insulina no desempenho de suas funções ou até levar à resistência à insulina.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Troque um doce diferente
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Em vez de geléias ou geleias processadas, escolha uma compota de frutas caseira ou salsa de frutas. Uma compota de frutas é essencialmente uma fruta que foi picada e cozida para formar uma deliciosa cobertura pegajosa. A salsa de frutas é simplesmente frutas cortadas, geralmente marinadas em um ácido como suco de limão e servidas frias. Qualquer combinação de frutas pode ser usada, então seja criativo.
Mude para Savory
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Aventure-se no lado saboroso para enfeitar sua torrada. Algumas opções incluem ovo frito, fatias de peito de frango aquecido e queijo cheddar, cream cheese e salsa com baixo teor de gordura, queijo cottage com baixo teor de gordura e sementes de girassol ou mesmo queijo ricota com fatias de tomate. O benefício para cada uma dessas opções é que elas contêm proteínas e gorduras saudáveis que manterão os níveis de açúcar no sangue. Em um estudo recente no "American Journal of Clinical Nutrition", verificou-se que a proteína aumenta a sensação de saciedade, reduz os lanches e diminui os desejos.
Enlouquecem
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Cobrir sua torrada com uma gordura saudável fornecerá controle duradouro do açúcar no sangue, saciedade mais longa e benefícios para o coração. Um artigo da American Heart Association explica que as pessoas que comem nozes como parte de uma dieta saudável têm níveis mais baixos de lipoproteína de baixa densidade ou colesterol "ruim" e menor risco de doença cardíaca. Opte por alimentos que também contenham alguma proteína, como manteigas de nozes e sementes. Tente manteiga de caju com framboesas, manteiga de amêndoa com fatias de banana ou manteiga de semente de girassol e passas.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada