Alimentos que curam infecções

Sorvete

1. O termo infecção refere-se ao crescimento de organismos prejudiciais no corpo. Em resposta a uma infecção, seu sistema imunológico tenta se proteger e desencadeia sintomas como dor, febre, inchaço, erupções cutâneas e coceira. Formas comuns incluem infecções respiratórias, como bronquite, resfriado e sinusite, infecções urinárias e infecções fúngicas. Além dos tratamentos médicos, certos alimentos podem melhorar a cura e ajudar a impedir que seus sintomas piorem.

Fluidos

1. Os líquidos promovem a hidratação e podem ajudar seu corpo a eliminar as toxinas relacionadas à infecção pela urina. Fontes valiosas de líquidos incluem água, leite com baixo teor de gordura, sucos de frutas e vegetais, chá de ervas, frutas e vegetais frescos, gelatina e sopas à base de caldo. O suco de cranberry, que fornece nutrientes líquidos e protetores, também pode ajudar a reduzir os sintomas de infecção do trato urinário, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Consuma suco de cranberry e / ou outros líquidos regularmente para obter melhores resultados em potencial. Leite resfriado, água, batidos e batidos e picolés e frutas congelados podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação causadas por infecções respiratórias e brônquicas.

Nozes e sementes

1. Nozes e sementes contêm grandes quantidades de gorduras e nutrientes saudáveis, incluindo selênio e vitamina E. De acordo com uma revisão de pesquisa publicada no "Journal of Nutrition" em maio de 2007, deficiências de selênio e vitamina E foram associados a efeitos aumentados de infecção viral. Assim, aumentar sua ingestão de ambos os nutrientes pode ajudar a melhorar seus sintomas. Nozes e sementes com alto teor de selênio e vitamina E incluem castanha do Brasil, amêndoas, nozes, sementes de girassol, castanhas e avelãs. Os óleos, como o óleo de girassol, e as manteigas de nozes, como a amêndoa e a manteiga de amendoim, também contêm quantidades significativas. Como as gorduras promovem a absorção de nutrientes, consuma nozes e / ou sementes com outros alimentos saudáveis ​​para obter maiores benefícios.

Peixe

1. Os peixes são algumas das principais fontes alimentares de selênio. Peixes gordurosos, como salmão, atum albacora, arenque, truta do lago, linguado, linguado e cavala, também fornecem ácidos graxos ômega-3 - gorduras saudáveis ​​que promovem função cerebral positiva e saúde do coração e podem reduzir a inflamação associada ao trato urinário e outros infecções. Como alimentos ricos em proteínas, o peixe também promove a reparação de tecidos e a função do sistema imunológico. Como as gorduras saturadas podem piorar a inflamação, use técnicas de culinária saudáveis ​​para o coração, como assar, grelhar e cozinhar no vapor, com mais frequência.

Iogurte e Kefir

1. Iogurte e kefir são produtos lácteos cultivados que fornecem quantidades valiosas de proteínas, nutrientes e probióticos - bactérias saudáveis ​​ou "amigáveis" associadas à melhoria da saúde digestiva. Os probióticos podem ajudar a tratar infecções, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, incluindo vaginite e infecções crônicas por leveduras. Para obter o máximo de benefícios probióticos, escolha o iogurte e o kefir que listam "culturas ativas vivas", como lactobacillus acidophilus ou bifidobacterium, como ingredientes.

Frutas e Legumes

1. Frutas e vegetais são as principais fontes de antioxidantes - nutrientes que aumentam a capacidade do seu corpo de se proteger de infecções e doenças. Embora todas as variedades produzam benefícios, frutas coloridas, como frutas, tomates e frutas cítricas, e vegetais, como pimentão, brócolis, verduras e abóbora, tendem a fornecer um conteúdo antioxidante mais rico. Desfrute de frutas e vegetais por conta própria ou como adições nutritivas a smoothies, sopas, saladas e outros pratos rotineiramente.