Alimentos que ajudam você a eliminar gordura do seu sistema

Macarrão

1. Assim como alguns alimentos entopem seu sistema digestivo e causam inchaço, outros regulam sua digestão e ajudam a liberar gordura do seu sistema. Você pode adicionar alimentos que queimam gordura à sua dieta a curto prazo, mas o melhor método a longo prazo para otimizar seu processo digestivo envolve a mudança para uma dieta mais saudável, rica em fibras alimentares insolúveis e solúveis. Converse com seu médico sobre quaisquer problemas de saúde antes de instituir um novo plano de dieta.

Toranja

Chili Peppers

1. A pimenta tem uma capacidade única de aumentar a termogênese, ou a quantidade de calorias que você queima ao digerir os alimentos, de acordo com o "International Journal of Obesity" de abril de 2010. A capsaicina, o composto dos chili peppers que os aquece, aumenta sua taxa metabólica por até 20 minutos após a ingestão. Você também pode usar chili peppers no lugar de gordura saturada, sódio ou açúcar para temperar seus molhos, sopas e molhos, diminuindo o teor de gordura e tornando sua dieta mais saudável.

Alimentos ricos em fibras

1. Assim como alimentos gordurosos e fritos podem entupir seu sistema digestivo e causar inchaço, alimentos ricos em fibras podem limpar seu trato digestivo. Faça uma dieta com quantidades saudáveis ​​de ambos os tipos de fibra alimentar. Fontes de fibras insolúveis, como vegetais, produtos de trigo integral sem açúcar e nozes, movem gorduras e alimentos pelo sistema digestivo. Fontes de fibra solúvel, como legumes, frutas cítricas, cevada, psyllium, aveia e maçã, regulam os níveis de glicose no sangue e combatem a inflamação, de acordo com a edição de abril de 2009 da "Nutrition Reviews". [! 51844 => 1130 = 5!

Pontos a considerar

1. A escolha de alimentos por si só não determina sua capacidade de queimar ou liberar gordura do seu sistema. Você também deve considerar a maneira como você prepara e consome alimentos, aconselha a American Heart Association. Use métodos de cozinhar mais leves e saudáveis, como cozinhar no vapor, grelhar, assar ou assar, em vez de fritar, que tornam os alimentos gordurosos e com probabilidade de entupir o sistema digestivo. Sempre que possível, consuma grãos, produza e legumes em formas frescas e integrais, tornando-os mais ricos em nutrientes e fibras e livres de ingredientes gordurosos e açucarados. Mastigue bem os alimentos para ajudar no processo digestivo.