Alimentos que ajudam nas infecções no peito

Peixe gordo

Uma infecção no peito ocorre quando um vírus ou forma de bactéria prejudicial coloniza seus pulmões. Uma infecção no peito que afeta as vias aéreas maiores é conhecida como bronquite. A pneumonia afeta sacos de ar menores nos pulmões. Os sintomas de infecções no peito podem incluir tosse, febre, falta de ar, dores de cabeça, congestão, apetite reduzido e letargia. Além de tratamentos médicos e de repouso, quando necessário, certos alimentos podem ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade de seus sintomas.

Frutas e vegetais são as principais fontes de antioxidantes - nutrientes que aumentam a capacidade do seu corpo de resistir e curar infecções e doenças. De acordo com pesquisa publicada no "Peito" em 2007, aumentar sua ingestão de frutas e vegetais pode ajudar a minimizar os sintomas respiratórios inferiores. Para o estudo, os hábitos alimentares e os sintomas respiratórios de 2.112 estudantes do décimo segundo ano nos Estados Unidos e no Canadá foram analisados por dois anos. Os pesquisadores descobriram uma ligação positiva entre a baixa ingestão de frutas e o aumento dos sintomas de bronquite crônica. Fumar aumentou esses riscos. Para colher benefícios de frutas e legumes ao se recuperar de uma infecção no peito, consuma os mais ricos em antioxidantes, como frutas, frutas cítricas, tomates, verduras, brócolis e abóbora. Frutas frescas e frutas e vegetais puros também promovem a hidratação, podem ajudar seu corpo a se livrar de toxinas pela urina e reduzir o muco.

As sopas melhoram a hidratação e podem aliviar a dor e a inflamação da garganta associadas a infecções pulmonares. A sopa de galinha fornece proteína, que apóia a força física e a cura, e pode afrouxar o muco associado à bronquite, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Evite sopas cremosas, que podem piorar o muco. Outros ingredientes ricos em proteínas incluem feijão, lentilha, tofu e peixe. Incorpore vegetais para obter benefícios antioxidantes adicionais.

Peixes gordurosos, como salmão, atum, sardinha, truta do lago, linguado, linguado e cavala e semente de linhaça - uma variedade de sementes rica em fibras, fornecem ácidos graxos ômega-3 - saudáveis gorduras que podem reduzir a inflamação. De acordo com o estudo publicado no "peito", as gorduras anti-inflamatórias estão associadas a menos sintomas de infecção respiratória. Os peixes gordurosos também fornecem quantidades valiosas de proteínas e fornecem alternativas nutritivas às carnes gordurosas, o que pode piorar a inflamação. Para uma ótima absorção, escolha sementes de linhaça moídas em vez de sementes inteiras. Desfrute de linhaça por conta própria ou adicionado a smoothies, iogurte, cereais quentes ou assados.

Iogurte e kefir são produtos lácteos cultivados que fornecem bactérias benéficas ou "amigáveis", conhecidas como probióticos. Embora sejam necessárias pesquisas adicionais, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, os probióticos podem ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade dos sintomas da bronquite. Para melhores resultados, consuma iogurte e / ou kefir contendo "culturas ativas vivas", como Lactobacillus. Se estiver com dor de garganta, tente iogurte ou kefir congelado ou bem gelado, o que pode proporcionar um efeito calmante ou entorpecedor.