Alimentos a evitar para a saúde da próstata

Visão geral

1. O que há em sua dieta pode reduzir o risco de câncer de próstata. A Universidade da Califórnia, no San Francisco Medical Center, sugere que você possa prevenir o câncer de próstata ou retardar a progressão mantendo uma dieta:

2. Além de comer certos alimentos, existem alguns tipos de alimentos que você deve evitar para manter sua próstata saudável. Continue lendo para aprender mais.

1. Carne vermelha e processada

1. Uma dieta rica em carne, principalmente se bem cozida, pode estar associada a um risco aumentado de desenvolver câncer de próstata. Isso pode ser devido a aminas heterocíclicas (HCAs). Estes são agentes cancerígenos encontrados na carne cozida. Os HCAs têm sido associados ao desenvolvimento de vários cânceres.

2. HCAs são compostos formados durante o cozimento a alta temperatura, como grelhar ou grelhar. A Organização Mundial da Saúde sugere que carnes vermelhas e processadas podem estar associadas a um risco aumentado de desenvolver câncer de próstata. Exemplos incluem:

3. Em vez de carnes vermelhas ou processadas, tente estas fontes de proteína:

4. Se você é fã de sanduíches frios, tente fazer um sanduíche de salada de frango. Você também pode experimentar alternativas de carne, como tofu ou tempeh, que podem ser marinadas e refogadas para criar um recheio saboroso de sanduíche.

5. Você também pode experimentar comer sem carne durante algumas refeições ou dias da semana. Aqui estão algumas idéias para tentar:

2. Laticínios

1. Consumir grandes quantidades de produtos lácteos pode aumentar seu risco de desenvolver câncer de próstata. De acordo com pesquisa publicada no Journal of Nutrition, beber leite integral pode aumentar o risco de progressão para câncer de próstata fatal. Os leites desnatados e com baixo teor de gordura também aumentam o risco de estágios de baixo grau da doença. Tente limitar o consumo de laticínios. No mínimo, mantenha variedades sem gordura e com baixo teor de gordura, pois elas podem ser mais saudáveis ​​para a sua próstata.

2. Procure comer menos desses alimentos:

3. Em vez disso, tente comer versões com pouca gordura ou sem gordura dos seus produtos lácteos favoritos. Você também pode tentar alternativas aos produtos lácteos. Por exemplo, você pode encontrar as seguintes opções não lácteas para leite em sua mercearia.

4. Cada um desses leites que não são lácteos tem um sabor único; portanto, se você não é fã de um tipo, tente outro. No entanto, tenha cuidado com a adição de açúcar a esses leites, pois muitos são adoçados. Você também pode encontrar sorvetes não lácteos que usam esses leites como base.

5. Saiba mais: leite de amêndoa vs. leite de vaca vs. leite de soja vs. leite de arroz >>

3. Álcool

1. Grandes quantidades de consumo de álcool podem colocar você em maior risco de desenvolver câncer de próstata. Pesquisadores, usando dados de mais de 10.000 homens que participaram do Ensaio de Prevenção do Câncer de Próstata, descobriram que os usuários pesados ​​de álcool têm duas vezes mais chances de serem diagnosticados com câncer de próstata avançado do que os que bebem moderadamente. Bebedores pesados ​​são definidos como aqueles que consomem mais de três bebidas por dia ou mais de 20 bebidas por semana.

2. Para os homens, a recomendação para bebidas por dia não passa de duas.

3. Uma única bebida é igual a:

4. Existem muitas outras bebidas que você pode escolher em vez de álcool. Esses incluem:

5. Você também pode tentar fazer uma versão sem álcool do seu coquetel favorito. Por exemplo, se você gosta de mojitos, substitua o rum por água com gás ou refrigerante de limão e limão. E se você estiver em um bar ou restaurante, peça ao barman para colocar sua bebida no copo que eles usariam para a versão alcoólica. Peça também uma fatia de limão ou lima ou outro enfeite para que sua bebida pareça festiva.

4. Gorduras saturadas

1. As gorduras saturadas têm sido associadas a doenças cardíacas, mas sua associação com o câncer de próstata ainda é uma tentativa. Alguns estudos descobriram uma ligação entre a ingestão de gordura saturada e o risco de câncer de próstata avançado, mas nem todos os estudos confirmaram esses achados. Embora sejam necessários mais estudos, reduzir a ingestão de gorduras saturadas pode beneficiar sua próstata e sua saúde geral, pois cria mais espaço para plantas densas em fibras e nutrientes.

2. Saiba mais: Gorduras boas, gorduras ruins e doenças cardíacas >>

3. Gorduras saturadas são encontradas em:

4. Tente substituir algumas gorduras saturadas da sua dieta por gorduras saudáveis ​​monoinsaturadas e poliinsaturadas encontradas em alimentos como:

5. Para reduzir as gorduras saturadas nos seus produtos assados, tente substituir metade da gordura por molho de maçã. Por exemplo, se a receita exigir 1 xícara de manteiga, use meia xícara de manteiga e meia xícara de molho de maçã sem açúcar.

6. Você também pode espalhar o abacate amassado na torrada em vez de manteiga, ou usá-lo em um sanduíche como substituto da maionese.

Próximas etapas

1. Converse com seu médico se estiver preocupado com sua saúde da próstata. Os sintomas do câncer de próstata incluem:

2. Saiba mais: Quais são os primeiros sintomas do câncer de próstata? >>

3. Alterar sua dieta pode ajudar a reduzir o risco de câncer, mas é uma boa ideia consultar seu médico antes de fazer alterações na dieta ou tomar suplementos. Alguns alimentos e suplementos podem interagir com certos medicamentos e terapias.

Dicas para a saúde da próstata

1. Existem várias outras mudanças no estilo de vida que podem ajudar a manter sua próstata saudável. Tente fazer essas alterações na sua rotina: