Alimentação saudável com um orçamento: 3 refeições e um lanche!

1. Adoro o outono. É uma época do ano em que muitos de nós sentem vontade de aninhar e cozinhar, seja para férias ou reuniões de família.

2. É também um momento em que muitos de nós queremos voltar à pista com nossa nutrição, tendo se soltado durante os meses de verão (sorvetes, hambúrgueres, cerveja - você escolhe).

3. Eu inventei um dia de receitas para ajudá-lo a voltar ao balanço das coisas e colocar algum dinheiro no bolso.

4. Todos esses pratos usam alimentos inteiros e não processados, e muitos ingredientes podem ser encontrados nas seções de alimentos a granel, freezer ou enlatados do seu mercado.

5. Outros itens que você precisará são coisas que você provavelmente já possui em sua despensa - o que pode economizar muito em seu orçamento de alimentos.

6. Então corte, corte, divirta-se - e lembre-se de que não precisa custar nada para se alimentar de forma saudável.

Refeição nº 1: café da manhã

1. Adoro o outono. É uma época do ano em que muitos de nós sentem vontade de aninhar e cozinhar, seja para férias ou reuniões de família.

2. Também é um momento em que muitos de nós queremos voltar à pista com nossa nutrição, tendo se soltado durante os meses de verão (sorvetes, hambúrgueres, cerveja - você escolhe).

3. Eu inventei um dia de receitas para ajudar você a voltar ao balanço das coisas e colocar algum dinheiro de volta no seu bolso.

4. Todos esses pratos usam alimentos inteiros e não processados, e muitos ingredientes podem ser encontrados nas seções de alimentos a granel, freezer ou enlatados do seu mercado.

5. Outros itens que você precisará são coisas que você provavelmente já possui em sua despensa - o que pode economizar muito em seu orçamento de alimentos.

6. Então corte, corte, divirta-se - e lembre-se de que não precisa custar nada para se alimentar de forma saudável.

Refeição nº 2: almoço

1. Amendoim Tempeh:

2. Molho de tahine de bordo:

Refeição nº 3: jantar

1. Amendoim Tempeh:

2. Molho de tahine de bordo:

Hora do lanche

1. Espero que você goste destas receitas. Etiquete-me no Instagram, se você acabar experimentando alguma.

2. Adoro ver todos gostando dessas receitas e se divertindo na cozinha!

3. J.J. Beasley é o homem por trás da conta do Instagram e do Facebook @BeazysBites. Ele se formou em Administração de Empresas e Negócios Internacionais. Ele está no processo de obter um mestrado em nutrição e se tornar um nutricionista (enquanto trabalhava meio período em um hospital como assistente de nutrição). Ele deseja ajudar outras pessoas a seguir um estilo de vida mais saudável e sustentável, e mal pode esperar para transformar sua paixão em uma carreira ao longo da vida.

4. Espero que você goste destas receitas. Etiquete-me no Instagram, se você acabar experimentando alguma.

5. Adoro ver todos gostando dessas receitas e se divertindo na cozinha!

6. J.J. Beasley é o homem por trás da conta do Instagram e do Facebook @BeazysBites. Ele se formou em Administração de Empresas e Negócios Internacionais. Ele está no processo de obter um mestrado em nutrição e se tornar um nutricionista (enquanto trabalhava meio período em um hospital como assistente de nutrição). Ele deseja ajudar outras pessoas a seguir um estilo de vida mais saudável e sustentável, e mal pode esperar para transformar sua paixão em uma carreira ao longo da vida.