Acne da castanha de caju

Considerações

Mais da metade de todos os adolescentes sofrem de acne, de acordo com a edição de agosto de 2001 do "British Journal of Dermatology". Juntamente com as recomendações de tratamento fornecidas pelo seu médico, fazer determinadas alterações em sua dieta pode ajudar a melhorar seus sintomas de acne. O caju é um alimento saudável que contém nutrientes que combatem a acne.

Em seu livro "The Dietary Cure for Acne", o professor Loren Cordain discute as várias maneiras cientificamente apoiadas pela qual a dieta influencia a acne. Ele observa que o consumo excessivo de carboidratos de digestão rápida, pouca gordura monoinsaturada e ingestão inadequada de antioxidantes contribui para as altas taxas de acne observadas no mundo ocidental. Ele prescreve uma dieta que consiste principalmente de carne, legumes, frutas e nozes e restringe grãos e alimentos processados. O caju é um alimento que ele inclui em sua dieta anti-acne.

O tipo de gordura em sua dieta influencia os níveis de inflamação que você possui em seu corpo. Altos níveis de inflamação crônica podem contribuir para os poros entupidos - o que promove o desenvolvimento de fugas. Cordain observa que a dieta da maioria das pessoas não contém quantidades adequadas de gordura monoinsaturada - uma gordura essencial encontrada nos cajus. Ele observa que a adição de fontes saudáveis de gorduras monoinsaturadas à sua dieta pode reduzir a inflamação e reduzir a gravidade da acne. Uma porção de 30 gramas de cajus crus contém mais de 75% do seu valor diário para gorduras monoinsaturadas, segundo o USDA Nutrient Database.

Alimentos como pão branco, doces, refrigerantes e cereais açucarados têm um alto índice glicêmico - o que significa que são digeridos rapidamente. Alimentos com alta carga glicêmica aumentam as células produtoras de inflamação do corpo, aumentando a inflamação causadora de acne. Substituir alimentos com alta carga glicêmica por alimentos com baixa glicemia pode ajudar a aliviar a acne, diz Cordain. O caju e outras nozes são naturalmente baixos em suas cargas glicêmicas. No entanto, os cajus revestidos de açúcar podem ter uma carga glicêmica alta. Uma revisão na edição de setembro a outubro de 2009 da "Dermato-endocrinologia", relata que uma dieta rica em glicemia contribui para a produção de inflamação e sebo, o que promove o desenvolvimento da acne.

Como todos os distúrbios da pele, trate a acne com a ajuda de um dermatologista treinado. O caju é rico em calorias totais e gordura na dieta e deve ser consumido com moderação. O caju sozinho pode não melhorar a saúde da sua pele. Outras mudanças importantes na dieta a serem feitas incluem a limitação de laticínios, a manutenção de um peso corporal saudável através do controle de calorias e o consumo de muitas frutas e vegetais ricos em antioxidantes.