Abóbora para constipação
Não se esqueça da proteína
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Um carboidrato não digerível encontrado em frutas, legumes, grãos integrais e feijões, a fibra acrescenta volume às fezes, acelera o movimento dos alimentos pelo trato digestivo e promove regularmente. Isso pode ajudar no tratamento e prevenção da constipação. A quantidade significativa de fibra encontrada em alguns tipos de abóbora - incluindo o purê de abóbora em lata e sem sal - a torna uma opção saudável se você deseja evitar ou controlar a constipação.
Fundamentos da constipação
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A constipação é uma condição em que você tem menos de três evacuações por semana ou evacuações pequenas, secas, duras e dolorosas. A condição afeta até 15% da população dos EUA. Embora vários problemas possam causar prisão de ventre, as dietas com pouca fibra são frequentemente culpadas. De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, mulheres e homens adultos devem receber pelo menos 25 e 38 gramas de fibra por dia, respectivamente, para evitar constipação e manter uma boa saúde.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Abóbora para constipação
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Dependendo do tipo de abóbora que você escolher, o conteúdo de fibras pode variar. Uma xícara de abóbora sem sal e enlatada tem cerca de 7 gramas de fibra alimentar. Da mesma forma, 1 grama de sementes de abóbora assadas e sem sal contém 5 gramas de fibra. A abóbora crua cozida também fornece um pouco de fibra, embora em quantidades menores - cerca de 3 gramas por xícara.
Escolhendo a melhor abóbora
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Ao adicionar abóbora à sua dieta, lembre-se de que nem todos os produtos são criados da mesma forma. O purê de abóbora em lata e sem sal fornece 83 calorias e 20 gramas de carboidrato em uma porção de 1 xícara - tornando-o uma opção especialmente saudável. Compare isso com o recheio de torta de abóbora preparado comercialmente, que contém 281 calorias e 71 gramas de carboidrato em uma porção de 1 xícara. O maior teor de calorias e carboidratos encontrado no recheio de torta de abóbora provavelmente se deve ao açúcar adicionado à maioria das misturas de torta de abóbora enlatada.
Incorporando abóbora em sua dieta
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Você pode incorporar a abóbora em uma dieta saudável de várias maneiras. Misture uma sopa de abóbora sem sal em lata para dar sabor extra e um impulso nutricional. Asse abóbora fresca ou adicione-a à carne moída, legumes e especiarias para uma caçarola fácil. Adicione a abóbora enlatada à farinha de aveia, cereais ou frutas frescas para um café da manhã nutricionalmente saudável que dê um sabor especial.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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