A Spirulina tem algum efeito colateral?

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1. A espirulina é um suplemento e ingrediente popular feito de algas verde-azuladas.

2. Embora tenha vários benefícios, você pode se perguntar se tem algum efeito colateral.

3. Este artigo analisa as possíveis desvantagens e efeitos colaterais da spirulina.

O que é spirulina?

1. A espirulina é um tipo de alga verde-azulada que cresce em água doce e salgada. Também é produzido comercialmente para uso em alimentos e suplementos (1, 2).

2. Como contém 60% de proteína em peso, além de várias vitaminas e minerais, é amplamente utilizada como fonte de alimento em certas partes do México e da África (1).

3. Além disso, é uma boa fonte de gorduras poliinsaturadas saudáveis ​​e antioxidantes C-ficocianina e beta-caroteno (1, 3).

4. Como complemento, é elogiado por seu potencial antibacteriano, antioxidante, anti-inflamatório, estimulante do sistema imunológico e redutor de colesterol (4).

Efeitos colaterais e desvantagens

1. Embora a espirulina seja geralmente considerada segura, ela pode ter alguns efeitos colaterais e desvantagens - especialmente para pessoas com certas condições de saúde (2, 4).

2. Aqui estão alguns dos possíveis efeitos colaterais e desvantagens da spirulina.

3. A espirulina colhida na natureza apresenta um risco significativo de contaminação. As algas podem abrigar toxinas se crescerem em um corpo de água poluído com metais pesados, bactérias ou partículas nocivas chamadas microcistinas (2).

4. De fato, as microcistinas são produzidas por algas verde-azuladas como um mecanismo de defesa contra predadores. Quando consumidos em grandes quantidades, eles são tóxicos para o fígado (5).

5. Suplementos de algas contaminados por microcistina foram encontrados na Itália, América do Norte e China, e esses compostos são uma crescente preocupação de saúde pública devido a seus efeitos hepáticos (6, 7, 8).]

6. A espirulina cultivada em ambientes controlados é menor em microcistinas, pois os cientistas desenvolveram métodos para remover esse composto, além de limitar sua produção (8, 9).

7. Como a espirulina estimula seu sistema imunológico, ela pode piorar certas doenças auto-imunes - como lúpus, esclerose múltipla e artrite reumatóide - nas quais seu sistema imunológico ataca seu corpo (2).]

8. A espirulina reforça seu sistema imunológico, fortalecendo as células imunológicas chamadas células natural killer (NK), que atacam ameaças percebidas no nível celular (10).

9. Estudos em animais e humanos mostram que esse efeito pode ajudar a retardar o crescimento do tumor, melhorar a resistência a doenças e diminuir a inflamação (10, 11, 12, 13).

10. No entanto, ao fortalecer as células NK em pessoas com condições auto-imunes, essas algas podem exacerbar essas condições.

11. Os suplementos de espirulina também foram associados a respostas auto-imunes graves que afetam a pele e os músculos, embora esse efeito colateral pareça ser muito raro (14, 15).

12. Se você tem uma condição auto-imune, evite espirulina e outros suplementos de algas (2).

13. A espirulina tem um efeito anticoagulante, o que significa que pode diluir o sangue e aumentar o tempo necessário para que o sangue coagule (2, 16).

14. A coagulação ajuda a evitar sangramentos ou hematomas excessivos quando você está ferido (17).

15. Para quem toma anticoagulantes ou possui distúrbios hemorrágicos, a espirulina pode ser perigosa porque pode diminuir a capacidade de coagulação do seu sangue, causando mais hematomas e sangramentos (2).

16. Embora alguns estudos sugiram que a espirulina não afeta o tempo de coagulação do sangue, pouco se sabe sobre seus efeitos em pessoas que já tomam anticoagulantes (18, 19).

17. Portanto, você deve evitar a espirulina se tiver um distúrbio hemorrágico ou estiver tomando anticoagulantes.

18. Algumas pessoas podem ser alérgicas à espirulina. Em casos graves, as reações podem ser fatais (20).

19. Segundo um estudo, as pessoas com outras alergias têm maior probabilidade de reagir negativamente à espirulina do que aquelas sem outras alergias. Para segurança, pessoas com alergias devem evitar este suplemento ou consultar seu médico antes de usá-lo (21).

20. A espirulina e outras algas também contêm fenilalanina, um composto que as pessoas com fenilcetonúria (PKU) - uma condição hereditária rara - devem evitar estritamente (2).

21. Alguns dos efeitos colaterais menores da espirulina podem incluir náusea, insônia e dores de cabeça. Ainda assim, este suplemento é amplamente considerado seguro e a maioria das pessoas não apresenta efeitos colaterais (2).

Como evitar efeitos colaterais

1. Como a spirulina pode ter algumas desvantagens, especialmente em certas populações, é melhor consultar seu médico antes de tomá-lo.

2. Para evitar a espirulina que foi contaminada com microcistinas ou toxinas, compre apenas produtos de marcas confiáveis ​​que tenham sido testadas por organizações de terceiros, como US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ou NSF Internacional.

3. Lembre-se de que mesmo produtos certificados podem não estar completamente livres de contaminantes, pois os suplementos alimentares não são amplamente regulamentados nos Estados Unidos.

A linha de fundo

1. Embora amplamente considerada segura, a spirulina tem vários efeitos colaterais potenciais.

2. Alguns suplementos podem estar contaminados por toxinas. Além disso, essas algas podem piorar algumas condições auto-imunes e diluir seu sangue.

3. Você deve evitar a espirulina se tomar anticoagulantes ou tiver uma condição auto-imune, distúrbio hemorrágico, alergias ou PKU.

4. Se você não tiver certeza se este suplemento é adequado para você, consulte seu médico.