A nutrição da manteiga de amendoim e do mel
Além da manteiga de amendoim
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Manteiga de amendoim e mel podem lhe proporcionar uma alimentação saudável, sozinha ou combinada. Se você sentir vontade de comer um lanche ou uma sobremesa única, tente usar esses alimentos para sabor e nutrição. Manteiga de amendoim e mel têm muitos nutrientes para torná-los úteis no café da manhã, almoço ou a qualquer momento.
Conteúdo saudável
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Manteiga de amendoim e mel são baixos em gorduras saturadas e geralmente não contêm gorduras trans. Verifique os rótulos dos alimentos para garantir que os produtos não incluam gorduras trans. A manteiga de amendoim contém gordura monoinsaturada, a gordura saudável, aponta HealthCastle.com. A gordura monoinsaturada ajuda a diminuir os níveis totais de colesterol e pode reduzir doenças cardíacas. Manteiga de amendoim também contém carboidratos e proteínas. O mel consiste principalmente de carboidratos, proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais. No entanto, muita coisa boa pode adicionar libras. Manteiga de amendoim e mel têm calorias, portanto, consuma-as com responsabilidade se você estiver preocupado com o peso.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Energia
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Manteiga de amendoim e mel contêm carboidratos para uso como impulsionadores de energia. Os carboidratos simples encontrados na manteiga de amendoim e no mel processados podem incluir frutose, maltose, sacarose e outros açúcares. Os carboidratos do mel fornecem combustível para os músculos trabalharem, ajudando na recuperação pós-treino, observa FoodReference.com. Um shake de proteína de mel pode funcionar tão bem quanto outros produtos energéticos após um exercício vigoroso, de acordo com pesquisadores do Laboratório de Nutrição Esportiva e Exercícios da Universidade de Memphis. Como a manteiga de amendoim também contém proteínas, uma combinação de manteiga de amendoim e mel proporciona um aumento de energia.
Vitaminas e minerais
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A manteiga de amendoim é preenchida com nutrientes essenciais, incluindo vitamina E, niacina, ácido fólico, magnésio e ácidos graxos oleicos, que podem beneficiar o coração, de acordo com os Serviços de Saúde da Universidade de Columbia. O mel contém uma grande variedade de vitaminas e minerais, incluindo niacina, riboflavina, cálcio, magnésio, potássio e zinco.
Antioxidantes
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O teor de vitamina E na manteiga de amendoim e no mel proporciona um efeito antioxidante no organismo. Antioxidantes protegem o corpo contra danos celulares para ajudar a prevenir doenças. Produtos químicos, chamados polifenóis, no mel podem atuar como antioxidantes, de acordo com FoodReference.com. A vitamina E na manteiga de amendoim é igual à quantidade de nozes naturais e pode proteger contra doenças cardíacas, aponta HealthCentral.com.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Sugestão para comer
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Em vez de um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia, substitua um pouco de mel pela geléia por um almoço cheio de proteínas e que estimula a energia. Use pão integral rico em fibras. Adicione algumas fatias de maçã fresca para um almoço mais saudável. Coloque um pouco de manteiga de amendoim e mel em biscoitos, com pouca gordura, para um lanche saudável. Espalhe um pouco de manteiga de amendoim em palitos de aipo e adicione um pouco de mel para dar um sabor extra.