A Master Cleanse Diet Review

Para viagem

1. O maior ponto a ser retirado é que todos os suplementos listados precisam de mais pesquisas. Todos eles precisam de melhores evidências antes de poderem ser solidamente recomendados para a AR.

2. Converse com seu médico antes de adicionar uma nova vitamina, suplemento ou erva ao seu plano de tratamento. Eles podem garantir que não haja efeitos colaterais ou interações que você queira evitar.

O que é o Master Cleanse Diet?

1. A dieta Master Cleanse é uma dieta líquida usada para desintoxicar o corpo e promover a perda de peso. Stanley Burroughs o criou em 1941. Ele proclamou que o líquido limpo era uma maneira saudável e natural de liberar o corpo de toxinas mortais, pesticidas e outras impurezas. Foi originalmente concebido para tratar úlceras e agir como desintoxicante. A limpeza tornou-se popular novamente depois que o livro de Peter Glickman, "Perca peso, tenha mais energia e seja mais feliz em 10 dias" foi publicado em 2004.

2. A dieta Master Cleanse deve ser seguida rigorosamente durante um período de três a 10 dias. É dividido em três fases: Facilidade de entrada, dieta da limonada e Facilidade de saída. A seção Facilidade de entrada não é tecnicamente necessária, mas é recomendada como uma maneira de preparar seu corpo para o resto da dieta. Esta primeira fase é dividida em três dias:

3. A fase da dieta da limonada é o principal componente do Master Cleanse. Durante esta fase, você consome apenas uma "limonada" especial, que deve ser consumida seis a 12 vezes por dia, ou sempre que estiver com fome.

4. A limonada Master Cleanse é composta por:

5. Durante a fase da dieta de limonada, você também deve tomar um laxante de ervas noturno, que pode ser comprado em uma farmácia, ou um enxaguante matinal de água salgada composto de água e sal marinho. Estes destinam-se a induzir movimentos intestinais diários.

6. A fase Ease-Out é essencialmente o estágio Ease-In ao contrário:

7. Depois que o Master Cleanse estiver concluído, é importante aguardar pelo menos 60 dias antes de fazer outra limpeza.

8. A dieta também é chamada de dieta de desintoxicação de limão ou dieta de xarope de bordo.

A promessa

1. A Master Cleanse Diet alega ajudar o corpo a se tornar mais saudável e com mais energia. Durante a limpeza, as toxinas serão naturalmente removidas do corpo e o peso será posteriormente perdido.

Prós e contras

1. Devido à baixa ingestão calórica, as pessoas perderão peso com a dieta Master Cleanse. No entanto, a dieta inclui apenas de 600 a 1.200 calorias por dia, o que está bem abaixo das 2.000 calorias recomendadas para um adulto médio. Além de ser extremamente baixa em calorias, a limpeza é deficiente em nutrientes vitais, como:

2. Também não há evidências científicas que sustentem a alegação de que a limpeza ajuda a eliminar toxinas do corpo. De fato, o corpo é projetado para eliminar toxinas por conta própria através dos rins, fígado e pulmões. Isso significa que as pessoas não precisam necessariamente fazer dietas limpas para desintoxicar seus corpos.

3. O exercício não é mencionado como parte do Master Cleanse. No entanto, fazer atividade física provavelmente seria muito difícil em uma dieta de baixa caloria. As pessoas geralmente sofrem o seguinte durante a limpeza:

O que diz Healthline

1. O Master Cleanse é uma dieta intensiva que não é segura ou sustentável. A limpeza é deficiente em nutrientes e calorias essenciais, o que coloca o corpo em um estado de fome. Isso pode reduzir o tecido muscular e destruir bactérias saudáveis ​​que ajudam na digestão e aumentam a imunidade.

2. Também não há evidências científicas que mostrem que o Master Cleanse realmente remova quaisquer toxinas do corpo. As pessoas podem perder peso com esta dieta. No entanto, eles provavelmente ganharão peso novamente após esse tipo de perda de peso. Períodos repetidos de perda e ganho de peso podem estressar gravemente o corpo, principalmente o sistema cardiovascular. Existem maneiras muito mais saudáveis ​​e eficazes de perder peso que não envolvem riscos à saúde a longo prazo.

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4. Um médico recomendaria dietas limpas ou desintoxicantes? Por que ou por que não?

5. Depende de como o médico define o termo "limpeza". Uma definição sugere que é uma dieta de desintoxicação rápida, tipicamente insustentável e deficiente em nutrientes. Os médicos raramente promovem esse tipo de dieta de limpeza ou desintoxicação, porque falta significativamente a pesquisa. Uma definição diferente de "limpeza" refere-se à limpeza de sua dieta e ambiente. Isso pode incluir a remoção de possíveis substâncias químicas desreguladoras do sistema endócrino de sua casa, enfatizando frutas e legumes e reduzindo comidas indesejadas, açúcar e calorias vazias. Essa abordagem pode ser recomendada para ajudar as pessoas a sentir a diferença quando limpam suas vidas, o que pode ser motivador e uma maneira de alavancar mudanças de longo prazo para algumas pessoas.