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A manteiga de amendoim Smart Balance é saudável?

Batidos e batidos

  1. A Smart Balance é uma empresa que fabrica produtos alimentícios com níveis reduzidos de ácidos graxos trans, gorduras e gorduras saturadas, além de alimentos com nutrição aprimorada. A empresa fabrica uma manteiga de amendoim com mais ácidos graxos ômega-3 devido à inclusão de óleo de linhaça. Esse tipo de manteiga de amendoim é apenas um pouco mais saudável do que a manteiga de amendoim comum, fornecendo menos gordura e açúcar saturados. Consumida com moderação, a manteiga de amendoim Smart Balance pode fazer parte de uma dieta saudável.

Calorias

  1. Uma colher de sopa. porção de manteiga de amendoim Smart Balance contém 200 calorias. Se você usar manteiga de amendoim como lanche, poderá precisar comer uma porção menor, principalmente se consumir manteiga de amendoim com outro alimento, como biscoitos ou aipo. Seu plano de refeições pode incluir lanches entre as refeições, mas eles devem variar de 100 a 200 calorias. A manteiga de amendoim comum é um pouco menos calórica - 195 calorias por porção.

Gordura

  1. A manteiga de amendoim Smart Balance é quase inteiramente feita de gordura - 77% das calorias são provenientes de gordura. Os 17 g de gordura por porção contribuem significativamente para o limite sugerido de 44 a 78 g de gordura por dia, ou 20 a 35% do total de calorias. Dito isto, muito pouco da gordura é do tipo que os médicos consideram perigoso, pois apenas 2,5 g vêm de gordura saturada e não saudável. A manteiga de amendoim comum contém o mesmo número de gramas de gordura total, mas possui 3,4 g de gordura saturada.

Carboidratos e fibras

  1. Uma porção de Manteiga de Amendoim Smart Balance fornece 6 g de carboidratos, ou 4,6% dos 130 g sugeridos para consumo diário. Esta manteiga de amendoim contém 2 g de fibra, um tipo de carboidrato. Seu plano de refeições diárias deve incluir 25 a 38 g de fibra.

Proteína

  1. A inclusão de manteiga de amendoim Smart Balance em sua dieta dá acesso a 7 g de proteína. A proteína desta manteiga de amendoim é considerada incompleta - não contém todos os aminoácidos essenciais - mas se você espalhar a manteiga de amendoim Smart Balance em uma fatia de pão integral, ela se torna completa. Inclua 46 a 56 g de proteína em sua dieta todos os dias.

Vitaminas e minerais

  1. A manteiga de amendoim Smart Balance é uma fonte rica de niacina ou vitamina B3. Cada porção fornece 20% do valor diário dessa vitamina, o que promove a saúde da pele e dos nervos. Você também terá uma variedade de outras vitaminas e minerais: 10% do valor diário de vitamina E, 8% de tiamina, 5% de potássio e 4% do valor diário de ferro.

Sódio e açúcar

  1. Uma porção de manteiga de amendoim Smart Balance tem 110 mg de sódio, ou 7,3% do limite sugerido de 1.500 mg. É comparável à manteiga de amendoim comum, embora uma porção de amendoim comum contenha 2 g de açúcar - isso é 1 g a mais do que uma porção de manteiga de amendoim Smart Balance. Você deve limitar seu consumo de açúcar a 37,8 g ou menos por dia.



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