A manteiga de amendoim Jif é saudável?
Bananas
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Se você preferir manteiga de amendoim Jif, pode se sentir confiante de que é tão saudável quanto a maioria das outras marcas. Os macronutrientes em Jif são quase idênticos à quantidade de manteiga de amendoim genérica relatada no Banco Nacional de Nutrientes do Departamento de Agricultura dos EUA. Embora Jif possua variedades diferentes, a maioria delas compartilha o mesmo perfil nutricional. Esteja ciente: algumas que parecem saudáveis nem sempre são a melhor escolha.
Controlar calorias limitando porções
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Você obterá a mesma quantidade de macronutrientes da maioria das variedades regulares de manteiga de amendoim Jif, como os tipos cremoso, crocante e natural. Os dois primeiros ingredientes das variedades regulares são amendoim e açúcar, seguidos por 2% ou menos de melaço, óleo vegetal totalmente hidrogenado, açúcar e emulsificantes. Essas variedades Jif têm 190 calorias, 8 gramas de carboidratos totais e 3 gramas de açúcar em uma porção de 2 colheres de sopa. Uma exceção - o Simply Jiff - consiste principalmente de amendoins e tem açúcar listado com os ingredientes menores. Tem 180 calorias, 7 gramas de carboidratos e 2 gramas de açúcar por porção.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Reforço da proteína
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A Academia de Nutrição e Dietética recomenda sanduíches de manteiga de amendoim em sua lista de lanches saudáveis para ajudar a reparar e reconstruir os músculos após atividades de resistência. Mas você não precisa ser um atleta para se beneficiar da proteína nos produtos com manteiga de amendoim Jif. Uma porção de 2 colheres de sopa contém 7 gramas de proteína. Essa quantia fornece 15% das doses recomendadas para mulheres e 12,5% das dos homens.
Gorduras saudáveis para a saúde do coração
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Os diferentes tipos de manteiga de amendoim Jif comum contêm 16 gramas de gordura total em uma porção de 2 colheres de sopa. Você não obterá colesterol e pelo menos 80% da gordura total consiste em gorduras insaturadas, que ajudam a diminuir o colesterol. A manteiga de amendoim não contém naturalmente os ácidos graxos ômega-3 comumente chamados de óleo de peixe: ácido eicosapentaenóico e ácido docosahexaenóico. A Jif produz uma manteiga de amendoim ômega-3 especial, fortalecendo-a com óleo de anchova e sardinha. Tem a mesma quantidade de gorduras totais e insaturadas que outras variedades.
Vitamina E antioxidante, mas também sódio
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Alguns produtos Jif são enriquecidos com vitamina C, mas a maioria contém os mesmos nutrientes. Todas são boas fontes de vitamina E e niacina e fornecem quantidades menores de ferro e riboflavina. Verifique o rótulo quanto ao teor de sódio, pois ele varia. A manteiga de amendoim cremosa Jif tem 140 miligramas por porção, ou cerca de 9% da sua ingestão diária recomendada. O Simply Jif possui apenas 65 miligramas de sódio, enquanto sua manteiga de amendoim natural possui 80 miligramas.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Gordura reduzida e outras variedades
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A manteiga de amendoim com gordura reduzida de Jif elimina 4 gramas de gordura, mas tem quase o dobro da quantidade de carboidratos. Como resultado, o total de calorias permanece o mesmo. Você também terá significativamente mais sódio: 220 miligramas em uma porção de 2 colheres de sopa. Se você comprar manteiga de amendoim com mel, chocolate ou outros sabores, obterá mais carboidratos e dobrará o açúcar como nas variedades regulares. Jiff também tem uma linha de manteiga de amendoim batida. Eles têm menos calorias, mas também menos proteínas e nutrientes e quantidades diversas de açúcar e carboidratos.