A manteiga de amendoim é boa para musculação?

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1. Os fisiculturistas são famosos por usar barras de proteína e batidos, juntamente com suplementos alimentares, para ganhar libras de músculo. Uma dieta rigorosa também desempenha um papel importante na musculação, com muitas carnes e grãos integrais ingeridos a granel. Manteiga de amendoim é um alimento que algumas pessoas evitam por causa de seu conteúdo calórico de açúcares. A verdade é que a manteiga de amendoim fornece melhores resultados de saúde para os fisiculturistas do que muitas barras nutricionais no mercado.

Informação nutricional

1. A manteiga de amendoim é mais do que apenas açúcar e fornece uma longa lista de vitaminas e nutrientes necessários para a saúde e o ganho muscular. Devido ao teor de amendoim, a manteiga de amendoim oferece a proteína igual a uma variedade de carnes. Junto com essas proteínas, você também encontra cobre, magnésio, fósforo, potássio e zinco, todos os minerais que sustentam a saúde do coração. A inclusão de gorduras mono e poliinsaturadas na manteiga de amendoim e o teor mínimo de gordura trans também são bons para os fisiculturistas.

Incorporando

1. Com o benefício nutricional da manteiga de amendoim na musculação, a questão do tamanho da porção ainda permanece. Outra pergunta que surge é como comer manteiga de amendoim diariamente, sem se tornar mundana. Incorporar manteiga de amendoim em sua dieta diária é bastante simples.

2. Dependendo de suas necessidades específicas de proteína, você pode comer manteiga de amendoim - um frasco com 100 g de proteína - em porções maiores. Por exemplo, um fisiculturista que pesa pelo menos 200 libras. requer de 100 a 150 g de proteína por dia, de acordo com a nutricionista esportiva Nancy Clark. Você pode usar manteiga de amendoim como condimento para muitos alimentos, como pão integral ou como marinada para certas carnes.

Benefícios para a saúde

1. Como a manteiga de amendoim é atolada com vitaminas e minerais adicionais, vários benefícios à saúde a acompanham. Além da saúde do coração e do colesterol reduzido, a manteiga de amendoim ajuda a reparar os músculos após lesões. Isso pode levar a tempos de recuperação mais rápidos e menor probabilidade de lesões repetidas no mesmo local.

2. Outro benefício aparece quando os fisiculturistas descobrem que aumentaram além dos limites saudáveis ​​e precisam perder peso. Manteiga de amendoim é mais recheada do que a maioria dos alimentos dietéticos e o manterá satisfeito por mais tempo sem adicionar muitas calorias. A manteiga de amendoim também contém os nutrientes necessários para ajudar a prevenir o diabetes no adulto e fortalecer seu sistema imunológico.

Sugestões de refeições

1. A manteiga de amendoim não é apenas um lanche saudável para ajudar você a se sentir satisfeito entre as refeições e evitar excessos, mas também é bom na hora das refeições. Por exemplo, espalhar manteiga de amendoim em um bagel de grãos integrais no café da manhã pode fornecer as vantagens e desvantagens necessárias para o seu dia. Manteiga de amendoim também é ideal para sanduíches no almoço ou como molho para pratos de inspiração asiática no jantar. Colocar manteiga de amendoim na sua fruta ou aveia também aumenta suas opções na hora das refeições.