A dieta só de feijão

Recomendações

1. Feijões e outras leguminosas, incluindo lentilhas, soja e qualquer outra planta que possua vagens que se separem quando maduros, são uma fonte barata de proteína com baixo teor de gordura e baixo colesterol e são essenciais componente de uma dieta saudável e variada. Consequentemente, vários planos de perda de peso apresentam o feijão como ingrediente principal. Apresentado na dieta do feijão cozido, bem como dietas que combinam legumes e grãos, como pães integrais, arroz integral ou cevada, com vários tipos diferentes de leguminosas, agora acredita-se que o feijão ajude você a melhorar sua nutrição e perder quilos ao mesmo tempo Tempo.

História

1. O interesse nos benefícios alimentares do feijão começou em abril de 2008, quando Neil King, morador de Halstead em Essex, Inglaterra, caiu de 420 libras para 280 libras ao longo de nove meses, ao longo de nove meses. comendo principalmente feijão. FoxNews.com relata que, antes de iniciar seu regime de comer feijão cozido, King bebia oito litros de cerveja diariamente e consumia bacon, ovos, torradas, linguiça e tomates cozidos no café da manhã. Quando ele começou sua dieta de feijão cozido em junho de 2007, King comeu seis latas de feijão enlatado diariamente, consumindo uma lata com arroz no almoço e outra com batata no chá.

Tipos

1. Enquanto King se concentrava exclusivamente em feijões cozidos em sua dieta, outras dietas de feijão apresentam o consumo de diferentes tipos de feijões, que são consumidos exclusivamente ou em combinação. Algumas dessas variantes da dieta somente de feijão incluem a dieta de feijão branco, a dieta de feijão, a dieta de feijão preto e a dieta de ervilha de olhos pretos.

Benefícios

1. Todos os tipos de feijões são extremamente com pouca gordura e contêm grandes quantidades de fibra solúvel, o tipo de fibra que tem sido associada a reduções nos níveis de colesterol no sangue. Eles fornecem proteínas de qualidade que carecem do colesterol contido em fontes de proteínas animais, como ovos, leite e carne bovina. Segundo o The Sun, três colheres de sopa de qualquer feijão cozido, mesmo feijão cozido, podem servir como uma das cinco porções recomendadas de frutas e legumes que devem ser incluídas em uma dieta saudável. O feijão também fornece quantidades significativas de potássio, cálcio, zinco, ferro, vitamina B1 e ácido fólico.

Menu de amostra

1. Uma dieta popular apenas de feijão é a dieta de sete dias. Para seguir esta dieta, evite açúcar e sal, beba bastante água e consuma um copo de iogurte natural com pouca gordura todas as noites antes de dormir. Nas refeições, você deve ingerir 3,5 onças de feijão cozido no almoço e no jantar, juntamente com vegetais, carne ou peixe. Um exemplo de menu diário para a dieta de sete dias de feijão pode incluir um café da manhã com queijo cottage, um lanche matinal de frutas, feijão e legumes cozidos no almoço e feijão e peixe assado no jantar. O Great Home Remedies afirma que algumas pessoas perdem de dez a dez quilos nessa dieta de uma semana.

Considerações

1. A Carbs-information.com recomenda que, para uma dieta apenas de feijão saudável e gastrointestinalmente, você deve se concentrar em grãos com baixo índice glicêmico ou gastrointestinal. Alimentos com baixo índice glicêmico evitam flutuações acentuadas nos níveis de açúcar no sangue e podem ajudar a diminuir seus desejos por comida, bem como o risco de diabetes. Os grãos com o menor índice glicêmico incluem grão de bico, feijão, todos os tipos de lentilhas, ervilhas, feijões da marinha e ervilhas de olhos pretos. Carbs-information.com recomenda evitar dietas que se concentrem em grãos processados, como feijão e feijão frito.

2. Muitas pessoas estão nervosas ao experimentar uma dieta apenas de feijão por causa da flatulência que o consumo de feijão pode causar. Mergulhar o feijão durante a noite na água antes de cozinhar ajudará a aliviar o problema digestivo e, se você começar a consumir o feijão regularmente, seu sistema produzirá menos gás à medida que se acostuma a quebrar os carboidratos contidos no feijão.

3. A Carbs-information.com recomenda que, para uma dieta apenas de feijão saudável e gastrointestinalmente, você deve se concentrar em grãos com baixo índice glicêmico ou gastrointestinal. Alimentos com baixo índice glicêmico evitam flutuações acentuadas nos níveis de açúcar no sangue e podem ajudar a diminuir seus desejos por comida, bem como o risco de diabetes. Os grãos com o menor índice glicêmico incluem grão de bico, feijão, todos os tipos de lentilhas, ervilhas, feijões da marinha e ervilhas de olhos pretos. Carbs-information.com recomenda evitar dietas que se concentrem em grãos processados, como feijão e feijão frito.