A dieta minimalista

Idéias Gourmet Shake para perda de peso

1. Não existe dieta minimalista específica, mas como estilo de vida, o minimalismo leva em consideração as escolhas alimentares e a dieta. Minimalismo é viver da maneira mais simples possível e se concentrar no que é mais importante. É uma crença que visa promover o positivo. Saúde e fitness são aspectos importantes do minimalismo, e dieta é comer alimentos simples e baratos.

Sobre a dieta

1. A dieta minimalista incentiva você a comer alimentos de todos os grupos de alimentos para que você obtenha a nutrição necessária, mas escolha os que são mais baratos - por exemplo, selecionando uma maçã fresca como um lanche em vez de um recipiente de framboesas. Você também é incentivado a beber apenas água e a eliminar toda a comida lixo. Você também é desencorajado de comer demais, o que ajuda a despender e evita o ganho de peso causado por comer demais.

Benefícios de comer com simplicidade

1. Em vez de contar calorias, um minimalista leva em consideração a simplicidade e o custo. Você pode pensar na dieta minimalista como uma versão frugal das Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2010. A ingestão de uma dieta cheia de alimentos ricos em nutrientes, conforme sugerido por aqueles que seguem um estilo de vida minimalista, oferece vários benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Também é útil na promoção de um peso saudável.

Contras de comer simplesmente

1. Como minimalista, você pode achar fácil seguir a dieta porque faz parte do seu estilo de vida. No entanto, a dieta minimalista é muito rigorosa, omitindo toda a comida lixo, assim como as opções de bebida, com exceção da água. Dietas que restringem a ingestão a tais extremos são difíceis de seguir a longo prazo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Além disso, alguns podem achar a dieta agradável e chata, o que também pode impedir a longevidade da dieta.

Plano de refeições de amostra

1. Um café da manhã minimalista pode incluir uma tigela de aveia comum feita com água e servida com banana e um copo de leite. O almoço pode ser alface coberto com pepino, cebola, grão de bico, vinagre e óleo e servido com fatias de pão integral e uma maçã. Um jantar saudável e simples pode incluir frango assado com batata assada e brócolis cozido no vapor. As opções de lanches podem incluir frutas frescas da estação, palitos de cenoura e aipo ou bolachas integrais.