A dieta minimalista
Idéias Gourmet Shake para perda de peso
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Não existe dieta minimalista específica, mas como estilo de vida, o minimalismo leva em consideração as escolhas alimentares e a dieta. Minimalismo é viver da maneira mais simples possível e se concentrar no que é mais importante. É uma crença que visa promover o positivo. Saúde e fitness são aspectos importantes do minimalismo, e dieta é comer alimentos simples e baratos.
Sobre a dieta
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A dieta minimalista incentiva você a comer alimentos de todos os grupos de alimentos para que você obtenha a nutrição necessária, mas escolha os que são mais baratos - por exemplo, selecionando uma maçã fresca como um lanche em vez de um recipiente de framboesas. Você também é incentivado a beber apenas água e a eliminar toda a comida lixo. Você também é desencorajado de comer demais, o que ajuda a despender e evita o ganho de peso causado por comer demais.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Benefícios de comer com simplicidade
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Em vez de contar calorias, um minimalista leva em consideração a simplicidade e o custo. Você pode pensar na dieta minimalista como uma versão frugal das Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2010. A ingestão de uma dieta cheia de alimentos ricos em nutrientes, conforme sugerido por aqueles que seguem um estilo de vida minimalista, oferece vários benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Também é útil na promoção de um peso saudável.
Contras de comer simplesmente
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Como minimalista, você pode achar fácil seguir a dieta porque faz parte do seu estilo de vida. No entanto, a dieta minimalista é muito rigorosa, omitindo toda a comida lixo, assim como as opções de bebida, com exceção da água. Dietas que restringem a ingestão a tais extremos são difíceis de seguir a longo prazo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Além disso, alguns podem achar a dieta agradável e chata, o que também pode impedir a longevidade da dieta.
Plano de refeições de amostra
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Um café da manhã minimalista pode incluir uma tigela de aveia comum feita com água e servida com banana e um copo de leite. O almoço pode ser alface coberto com pepino, cebola, grão de bico, vinagre e óleo e servido com fatias de pão integral e uma maçã. Um jantar saudável e simples pode incluir frango assado com batata assada e brócolis cozido no vapor. As opções de lanches podem incluir frutas frescas da estação, palitos de cenoura e aipo ou bolachas integrais.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada