A dieta do mel com limão e pimenta caiena

Considerações de segurança

1. A dieta de limão, pimenta caiena e mel - uma variação da notória limpeza mestre - usa a mesma metodologia e filosofia para desintoxicar seu sistema. No master cleanse, publicado pela primeira vez na década de 1940 e revivido na década de 1970, o criador Stanley Burroughs orientou as dietas a consumir uma bebida feita com xarope de bordo, pimenta caiena, água e suco de limão por 10 dias, juntamente com flushes e laxantes de água salgada; nenhum alimento sólido era permitido. A dieta de limão, pimenta caiena e mel simplesmente substitui o mel pelo xarope de bordo. A intenção original da dieta era desintoxicar o corpo de toxinas e resíduos, mas transformou-se em um modismo rápido para perda de peso, sem fundamento em princípios seguros e sustentáveis ​​de perda de peso.

Propriedades da dieta de limão e mel

1. O suco de limão não é um alimento mágico para perda de peso. No entanto, pode ajudar a retardar a digestão, permitindo que os alimentos fiquem mais tempo no estômago, para que você possa absorver todos os seus nutrientes e experimentar uma sensação de plenitude aprimorada. Se você estiver seguindo a dieta do suco de limão, pimenta caiena e mel e não ingerir alimentos, esses benefícios são discutíveis. O suco de limão também aumenta sua ingestão da vitamina antioxidante C.

2. O mel, no entanto, possui propriedades que o tornam uma ferramenta de dieta potencialmente eficaz, especialmente para diabéticos. Em uma revisão publicada no International Journal of Biological Sciences, os pesquisadores concluíram que o mel pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e pode ser mais tolerável do que muitos outros açúcares comuns para aqueles com diabetes. Um estudo específico, publicado em uma edição de 2009 do International Journal of Food Sciences and Nutrition, relatou que oito semanas de consumo de mel natural podem afetar positivamente o peso corporal e os níveis de colesterol no sangue em pacientes diabéticos. De qualquer maneira, alguém com diabetes deve seguir um suco de limão, pimenta caiena e mel, no entanto, pois isso pode ter sérias implicações nos níveis de açúcar no sangue cuidadosamente monitorados. Os benefícios potenciais da perda de peso do mel para a população em geral não foram pesquisados.

Pimenta caiena como auxiliar de dieta

1. A pimenta caiena contém capsaicina, um composto que lhe confere a picada picante. O Centro Médico da Universidade de Maryland relata que alguns estudos mostraram que a capsaicina pode suprimir o apetite e contribuir para sensações de plenitude, mas nem todas as pesquisas chegam à mesma conclusão. Em uma edição de 2011 da revista Physiology and Behavior, 1 grama de pimenta de Caiena adicionada às refeições fez com que as pessoas comessem menos e suprimissem os desejos de gordura e sal, mas apenas naqueles que não consomem regularmente o tempero. A pimenta caiena tem alguns benefícios adicionais à saúde, incluindo possível alívio da azia e melhora da circulação, mas você não precisa subsistir apenas com limão e mel para experimentar esses benefícios.

Dieta com poucos nutrientes

1. Embora você receba vitamina C do suco de limão, outros nutrientes são escassos na dieta do limão, pimenta caiena e mel. Embora você esteja bebendo até 12 copos da mistura diariamente, você recebe apenas pequenas quantidades de vitaminas e minerais. A bebida contém pouca ou nenhuma proteína ou gordura - dois macronutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. A proteína ajuda a manter a massa corporal magra à medida que você perde peso e contribui para o crescimento saudável dos tecidos. A gordura suporta a absorção de vitaminas, fornece energia e melhora a saúde do cérebro. As calorias que você consome na dieta de limão, pimenta caiena e mel são quase exclusivamente de carboidratos.

2. Substituir o mel pelo xarope de bordo faz pouco para afetar as calorias da bebida ou o conteúdo de nutrientes. O xarope de bordo e o mel contêm nutrientes ligeiramente diferentes, mas em quantidades vestigiais, eles não afetam sua ingestão total de nutrientes.

Preocupações com a dieta de limão, pimenta caiena e mel

1. Além da falta de benefícios nutricionais, essa dieta também pode fazer com que você se sinta fraco, enjoado e cansado. Você provavelmente perderá peso porque consome apenas cerca de 650 calorias por dia - significativamente menos do que as 2.000 calorias que uma pessoa comum precisa para funcionar e manter o peso. Quando você perde peso rapidamente e drasticamente, grande parte dele é na forma de massa corporal magra saudável e água - não gordura. Depois de tomar as bebidas, você provavelmente ganhará peso que perdeu - e possivelmente mais gordura.

2. Se sua intenção é usar a dieta de limão, pimenta caiena e mel como uma maneira de limpar seu sistema, ainda não é uma boa opção. Seu corpo tem uma capacidade natural de desintoxicar usando seus órgãos internos e sistema linfático. Limpar sua dieta tem benefícios, no entanto. Em vez de jejuar e passar fome, reduza o consumo de alimentos processados ​​e grãos refinados e coma mais vegetais frescos, frutas e proteínas magras, que fornecem os nutrientes de que você precisa para operar da melhor maneira possível, limitando sua exposição a produtos químicos e conservantes nos alimentos.]