A dieta de três dias

1. Várias variações da dieta de três dias estão circulando na Internet e em revistas. Eles prometem uma perda de peso de até 4 kg ou mais em apenas três dias. Isso é muito semelhante a uma dieta radical. Mas isso é realista?

A origem da dieta de três dias

1. As origens dessa dieta datam da década de 1980 e, desde então, surgiram em várias versões, muitas vezes correta ou incorretamente alegadas como recomendadas por nutricionistas e médicos. No entanto, isso deve ser visto com suspeita. Esta dieta tem sido sempre muito popular porque ele pode ajudá-lo a emagrecer que pouco mais bits em um tempo muito curto para ainda caber em que uma peça de roupa. Na maioria das versões dessa dieta de três dias, significa comer bastante atum e vegetais durante o dia e sorvete à noite. mas existem muitas variações neste padrão. Há uma versão que requer apenas água potável durante o primeiro dia. No segundo dia você pode comer frutas e beber suco de frutas e no terceiro dia você só pode comer frutas e beber suco de vegetais. No entanto, esta versão da dieta não é sem risco, porque é impossível chegar perto de uma ingestão de alimentos de pelo menos 1000 por kcal dia, o que é definitivamente insalubre. Abaixo você encontrará a descrição da versão mais popular da dieta, que também é muito mais saudável e realista.

Dia 1

1. Com o café da manhã, você bebe café preto ou chá. O café da manhã em si consiste em meia laranja, uma fatia de pão branco com 1 colher de sopa de geléia. Se você gosta de açúcar no café, pode substituí-lo por um adoçante artificial à base de aspartan. Você pode espremer as laranjas e beber como suco de fruta. À tarde, você pode comer outra fatia de pão branco. Desta vez, cubra com atum fresco ou em conserva. Novamente, você pode beber um café ou chá preto. Para o jantar, você pode comer 3 gramas de carne magra (frango ou peru) com 1 xícara de feijão e 1 xícara de cenouras. Para a sobremesa, você pode comer uma maçã e 2 bolas de sorvete de baunilha. Hoje existem sorvetes com baixo teor de gordura e até 30% menos gordura. Nem é preciso dizer que isso é o preferido. Você só pode beber água durante ou após uma refeição.

Dia 2

1. No café da manhã, você pode comer um ovo cozido com 1 fatia de pão branco e meia banana. Mesmo agora, você só pode beber café ou chá preto. Durante o almoço, você pode comer 2 fatias de pão branco com atum. Se você não gosta ou não tem atum em casa, pode substituí-lo por queijo. Como jantar você pode comer 3 gramas de carne magra. Desta vez, você pode comer uma fatia de pão e 1 xícara de brócolis e 1 xícara de cenoura. Para a sobremesa que você pode comer o outro lado da bananeira que sobrou do café da manhã e 1 colher de gelado de baunilha. Agora só se pode beber água.

Dia 3

1. No café da manhã, você pode comer 1 fatia de pão branco com uma fatia de queijo e uma maçã. Hoje, apenas café ou chá preto. Ao meio-dia você só pode comer um ovo cozido com uma fatia de pão e uma xícara de café ou chá. Na última noite você pode comer uma fatia de pão com atum (ou queijo), com 1 xícara de cenoura e 1 xícara de couve-flor. Para a sobremesa, você pode comer melão com 1 colher de sorvete. Não há menção da quantidade de melão. Você pode comer até meio melão, embora seja melhor não exagerar.

Até 4 quilos a menos com a dieta de três dias

1. Existem muitas variações nesta dieta, mas o atum e o sorvete continuam voltando. É especialmente importante comer todas essas refeições puras, sem manteiga ou margarina, sal, açúcar ou especiarias. Os legumes podem ser cozidos em um pouco de água, se necessário. O pão é bastante branco. Você também pode pedir ao seu padeiro pão sem sal. Esta dieta deve permitir-nos perder vários quilos em três dias porque a combinação dos vários alimentos por um lado contribui para uma melhor queima de gorduras e por outro uma redução da ingestão de calorias. Após os três dias, você deve retornar à sua dieta normal, sem comer demais repentinamente.

Não se deixe enganar

1. Esta dieta tem a vantagem de poder perder rapidamente vários quilos em poucos dias. Isso pode ser útil se você planejou uma festa, mas simplesmente não consigo entrar em seu vestido. No entanto, esta não é uma dieta balanceada que você possa repetir com frequência ou pode ou pode manter por mais de três dias. Na verdade, provavelmente o principal motivo da perda repentina de peso é a redução da quantidade de líquido no corpo. Também existe o risco de que, após a festa para a qual iniciou esta dieta, você tenha engordado tantos quilos quanto havia perdido nos dias anteriores. Também não é preciso dizer que você só deve iniciar essa dieta se for saudável e estiver mentalmente estável. Não use esta dieta durante ou logo após a gravidez ou durante a amamentação. Também é melhor permitir um período de tempo considerável antes de repetir a dieta de três dias novamente.