A dieta de jantar congelada dos vigilantes do peso

Pontos a considerar

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 68% dos americanos adultos com mais de 20 anos são obesos ou com sobrepeso. A maioria dos americanos precisa perder peso, mas luta com a maneira de fazê-lo. O desejo é de planos de dieta simples, nutricionais e satisfatórios, que se encaixem em estilos de vida acelerados, sem serem excessivamente caros. Os vigilantes do peso podem oferecer uma solução viável: jantares congelados inteligentes.

Uma dieta congelada para o jantar oferece uma preparação simples. Você não apenas gastará menos tempo na cozinha, como as refeições já estão planejadas, o que reduz a quantidade de tempo necessária para organizar menus e comprar comida. Além disso, o Vigilantes do Peso traz muitas opções ao mundo das refeições congeladas com os Smart Ones, dando variedade aos dieters. Várias opções estão disponíveis para café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas, mantendo diversas opções disponíveis e evitando o tédio. Outro aspecto positivo dessas refeições é o controle das porções. Mesmo que esse plano alimentar seja usado apenas a curto prazo, é uma ferramenta útil para dieta para jantares congelados por tempo suficiente para se acostumar novamente ao tamanho correto de uma refeição. Alguns dieters até reutilizam os recipientes de plástico como pratos para refeições caseiras, para manter porções sob controle.

O café da manhã chega cedo e a maioria das pessoas tem pressa. Vigilantes do Peso oferece opções úteis que podem viajar com você. Quesadillas de café da manhã inteligentes e sanduíches de muffin inglês são dois que podem pegar a estrada convenientemente. Ambas as refeições somam menos de 250 calorias e oferecem mais de 12g de proteína, o que significa que elas farão com que você se sinta satisfeito por mais tempo, de acordo com a Harvard School of Public Health. Se você tiver tempo para comer com um garfo, o Vigilantes do Peso terá opções adicionais para escolher, como o Smart Ones Ham and Cheese Scramble, com 210 calorias e 9g de gordura.

O Vigilantes do Peso lista mais de 50 entradas inteligentes com um máximo de 390 calorias. As entradas variam do clássico Salisbury Steak, servido com macarrão e queijo, ao Dragon Shrimp Lo Mein do Bistro Selections. Até as criações artesanais de vigilantes do peso, a Pepperoni Pizza permanece abaixo da marca de 400 calorias, simplificando a contagem de calorias.

Qualquer plano de refeição realista inclui lanches e sobremesas. Vigilantes do Peso Smart Ones refeições congeladas oferecem ambos. Quanto aos lanches, um exemplo é o Vigilantes do Peso, a qualquer hora, nas seleções Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. Para 220 calorias, 6g de gordura e 7g de fibra alimentar, essa pode ser uma opção satisfatória para o lanche. Existem também mini hambúrgueres de queijo, pizzas e quesadillas com fatos nutricionais de baixa caloria. Os produtos de sobremesa oferecidos parecem muito tentadores para ter 200 calorias ou menos, mas são. Dos doces eclairs de chocolate às tortas de limão, há algo atraente para qualquer guloso.

Comer apenas refeições congeladas dos Vigilantes do Peso não fornecerá no mínimo cinco porções de frutas e legumes recomendadas para uma dieta saudável pela Harvard School of Public Health. Suplemento café da manhã com um pedaço de fruta. Lanche entre o café da manhã e o almoço com outro pedaço de fruta. Adicione legumes cortados e molho de rancho com baixo teor de gordura ao seu almoço. E adicione uma salada ao seu jantar. Essas adições também ajudarão com o problema de que uma dieta de baixa caloria não fará com que a pessoa se sinta cheia o dia inteiro. A adição de frutas e vegetais extras aumentará a contagem de calorias de cerca de 1200 calorias para 1400 calorias mais sustentáveis por dia. No entanto, mesmo uma parcela de 1400 calorias por dia pode não ser suficiente para algumas pessoas, dependendo da idade, peso e nível de atividade. Converse com seu médico para descobrir suas necessidades calóricas diárias. Além disso, a contagem de sódio pode ser alta em algumas dessas refeições. O sódio não deve exceder 2.300 mg por dia; portanto, isso deve ser levado em consideração ao planejar os menus diários.

Com qualquer nova dieta ou programa de exercícios, consulte seu médico antes de começar.