A dieta de Cambridge
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Menos de 500 quilocalorias por dia e ainda recebendo todos os nutrientes? Chega de contar calorias e perder de seis a dez quilos em um mês? A dieta de Cambridge é música para seus ouvidos.
Como funciona?
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Ao comer o mínimo de carboidratos possível, você perde mais peso, de acordo com o Dr. Alan Howard, inventor da dieta. Seu corpo armazena energia na forma de gordura e carboidratos. Quando seu corpo precisa de combustível, ele primeiro usa sua reserva de carboidratos antes de iniciar sua reserva de gordura. E especialmente se você quer perder peso, você quer se livrar dessa gordura. É por isso que o Dr. Howard recomenda alimentos ricos em proteínas. Gorduras e carboidratos devem ser evitados tanto quanto possível. Para evitar que você coma de volta imediatamente todos os quilos perdidos, a dieta de Cambridge contém um plano de perda de peso: o plano de sete etapas do estilo de vida de Cambridge. Este plano também analisa seu pensamento por trás da comida.
O que você deve fazer?
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Com a dieta de Cambridge, substitua todas as refeições por sopas, batidos e barras de baixa caloria. Uma porção contém cerca de 150 kcal e você pode ingerir três por dia. Você só pode perder peso por meio da dieta de Cambridge, registrando-se com um consultor de Cambridge. Aqui você também pode obter os substitutos de refeição. Após três semanas, você sempre deve inserir uma semana de intervalo. Afinal, você segue uma dieta com substitutos de refeição e tem que adicionar alimentos 'normais' de vez em quando. Na semana intermediária, você pode, portanto, fazer uma refeição leve à noite, além dos três substitutos de refeição.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Para quem é?
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Como você consome no máximo 500 kcal por dia, os quilos vão voar. Ideal se você quer vestir aquele vestido de novo rapidamente, porque você quer ficar bem naquela festa. Ou se, após sua enésima tentativa de dieta, você estiver pronto para uma dieta na qual perder peso rapidamente.
O que os especialistas pensam?
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De acordo com o Centro de Nutrição, você deve tomar pelo menos 1200 kcal por dia. Consultor Els Dijkstra: "Um corpo não pode sobreviver com 500 kcal por dia. Uma série de pessoas que fazem dieta com queixas como dor de cabeça, tontura, constipação ou diarreia e náusea relataram ao Centro de Nutrição. A dieta de Cambridge funciona com substitutos de refeição, enquanto um cliente Deve aprender a lidar com alimentos 'normais'. "
Vantagens
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É uma maneira rápida e fácil de perder peso. Você não precisa contar calorias ou cozinhar de acordo com as receitas.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Desvantagens
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Você tem que deixar muito para isso. Enquanto você está no enésimo shake, seu parceiro come um prato de espaguete. Chocolate, um stroopwafel e até mesmo um biscoito ou um copo de refrigerante diet estão fora de questão. A eficácia de uma dieta depende de muitos fatores. Perder muito peso rapidamente nunca é aconselhável, portanto, evite as chamadas dietas radicais. Aqueles que voltarem à dieta anterior recuperarão rapidamente os quilos perdidos. Pessoas que estão seriamente acima do peso (IMC> 30) são melhores consultando um nutricionista para uma dieta feita sob medida do que seguir uma dieta independente.