A dieta da caixa de pão

A dieta da lancheira foi desenvolvida por Simon Lovell, um personal trainer, um garoto gordo que era importunado por seu próprio peso. É baseado na dieta que ele teria usado com grande sucesso com seus clientes e foi elogiada por muitas revistas e estrelas como Camoron Diaz que juram isso. O que exatamente esta dieta envolve e o que você pode esperar dela.

Os princípios da dieta da caixa de pão

A dieta é baseada no conceito de uma lancheira bem abastecida. O tambor está cheio de alimentos saudáveis que você pode comer fora o dia todo, entre o café da manhã normal e a refeição noturna normal e saudável. Na verdade, o criador da dieta recomenda comer na lancheira a cada hora até ficar satisfeito. Você não deve comer até que esteja satisfeito. É claro que a dieta fornece alguns exemplos do que é visto como uma refeição noturna saudável e um café da manhã saudável.

O foco da dieta está na lancheira, que deve conter cerca de 60% de vegetais, 30% de proteína e 10% de tempero para além dos vegetais. Ao encher a lancheira você usa deliciosos vinagretes, ervas, sementes e queijos ralados para que seu almoço ganhe um sabor extra e você se sinta mais satisfeito depois de comer. Pedaços de frango grelhado, peixes gordos e pedacinhos de queijo são ideais como lanches.

Conforme indicado, um café da manhã normal é comido. Por exemplo, pense em uma tigela de muesli, mingau ou ovos pochê em torradas de pão integral.

É uma ótima dieta para pessoas que não gostam de contar calorias, planejar refeições ou cozinhar receitas elaboradas e difíceis. Este último é possível, porém, a montagem da lancheira pode demorar entre 3 e 30 minutos, você faz suas escolhas Variando diariamente, você também não se cansará de sua dieta rapidamente e é mais fácil mantê-la. É um ótimo programa para quem gosta de “petiscar” Você pode perder 2 quilos por semana com esta dieta, isso depende, claro, das porções que você coloca na lancheira, mas principalmente do tamanho e da composição do café da manhã e do jantar. É muito flexível, com muitas opções pessoais e pode ser facilmente adaptado às suas necessidades e desejos A dieta é rica em alimentos de baixo IG, que são decompostos lenta e uniformemente no sistema digestivo. Assim, você se sente satisfeito por mais tempo e seus níveis de açúcar e insulina permanecem mais uniformes. Beneficia aqueles que são rápidos em pular o almoço e optar por lanches não saudáveis no trabalho ou na escola

O livro inteiro é bastante caro em comparação com o tamanho do livro (aproximadamente 10 páginas) e as informações que ele contém. No entanto, esta é uma despesa única, embora esta dieta não exija suplementos caros ou substitutos alimentares especiais. Nenhuma indicação é dada sobre o tamanho exato das porções, de modo que muito pode ser comido e muitas calorias são ingeridas. O número de calorias consumidas ainda pode aumentar consideravelmente e superar o consumo de calorias se você não prestar atenção aos alimentos que ingere no café da manhã e no jantar. Como os carboidratos do pão, arroz e massa não são recomendados, embora ainda contenham vitaminas B em particular, pode surgir uma escassez. Além disso, a omissão desses alimentos reduz as possibilidades de combinação.

Em geral, esta dieta pode ser muito adequada para pessoas que estão apenas começando uma dieta e não querem escolher uma dieta complicada ou completamente prescrita. Em qualquer caso, é uma boa introdução onde se aprende a fazer escolhas mais saudáveis e principalmente a comer mais vegetais. No entanto, pessoas que preferem uma dieta detalhada e querem saber exatamente o que comer e quando ficarão desapontadas. Além disso, pelo mesmo preço existem muitos livros que oferecem muito mais informações sobre alimentação e dietas (O E-book completo teve seu preço reduzido e está disponível na Internet por cerca de EUR 15,00).
Em geral, esta dieta pode ser muito adequada para pessoas que estão apenas começando uma dieta e não querem escolher uma dieta complicada ou completamente prescrita. Em qualquer caso, é um bom int