A aveia instantânea Quaker Oats é boa para você?

Fibra

1. A Quaker Oats Company, membro da PepsiCo desde 2001, introduziu o Quaker Instant Oatmeal em 1966. A aveia é feita a partir de aveia, um dos grãos mais ricos em nutrientes e saudáveis ​​que você pode comer. A aveia é isenta de glúten, uma boa fonte de proteína e rica em carboidratos e fibras. Vitaminas e minerais essenciais são um grande bônus para o conteúdo nutricional instantâneo de aveia Quaker, que ajuda a promover a saúde do coração e o bem-estar geral. As Diretrizes Dietéticas do USDA recomendam comer pelo menos três porções de grãos integrais diariamente, como os de aveia, pois podem ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca.

Ingredientes em aveia instantânea

1. Além da aveia integral, os ingredientes da aveia Quaker incluem farinha de aveia, carbonato de cálcio, sal, goma de guar, cor de caramelo, ferro reduzido e palmitato de vitamina A, de acordo com o USDA Branded Food Products Database. O carbonato de cálcio contribui para a fonte de cálcio na farinha de aveia. A goma de guar é um agente espessante de água semelhante ao amido de milho usado para engrossar a aveia após a adição de água.

Quanto custa uma porção

1. Cada caixa de aveia instantânea Quaker contém oito bolsas. A informação nutricional é baseada em um pacote de tamanho de dose única igual a 28 gramas. Os pacotes de aveia Quaker vêm em uma variedade de sabores, incluindo aveia original, açúcar mascavo de bordo, canela de maçã, rolo de canela, especiaria de canela, passas e especiarias, passas, tâmaras e nozes, morangos e creme e pêssegos e creme. Para fins da seguinte quebra nutricional, é usada a versão original do Quaker Oats Instant Oatmeal.

Baixo colesterol, baixo teor de gordura

1. Aveia Quaker não contém colesterol e é pobre em gordura saturada, por isso é saudável para o coração. O número de calorias na aveia Quaker é 100, com 20 calorias provenientes de gordura. A gordura da aveia Quaker inclui 0,5 gramas de gordura saturada, 0,5 gramas de gordura poliinsaturada, 0,5 gramas de gordura monoinsaturada e 0 gramas de ácidos graxos trans, de acordo com o USDA Branded Food Products Database. Uma única porção contribui apenas para 3% do valor diário (DV) da gordura total, com base em uma dieta calórica de 2.000 por dia.

Fibra para digestão

1. Aveia contém fibras insolúveis e solúveis. O WebMD sugere que a fibra, particularmente a fibra solúvel, ajuda a manter níveis estáveis ​​de açúcar no sangue, retardando o processo de digestão. Aveia também satisfaz a fome, fazendo você se sentir mais cheio e possivelmente contribuindo para a perda de peso. Uma porção de aveia instantânea Quaker contém 19 gramas de carboidratos totais, fornecendo 6% de valor diário, com 3 gramas de fibra alimentar, fornecendo 11% de valor diário, com base no quadro do National Academies Food and Nutrition Board. As Diretrizes Dietéticas do USDA recomendam comer pelo menos três porções de grãos integrais diariamente, pois podem ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca. A fibra ajuda a diminuir a absorção de açúcar, mantendo os níveis de glicose no sangue estáveis.

Proteína para energia

1. Uma porção de 28 gramas de aveia fornece 4 gramas de proteína, de acordo com o banco de dados de produtos alimentícios da marca USDA. A proteína é necessária para a manutenção dos músculos, órgãos, pele, cabelos, unhas e ossos. Como a aveia tem mais proteína do que qualquer outro grão, de acordo com a Healthline, a aveia Quaker é uma boa opção para fornecer energia a partir da refeição da manhã.

Vitamina A e minerais

1. A aveia instantânea quaker é enriquecida com palmitato de vitamina A, por isso é uma boa fonte de vitamina A solúvel em gordura, importante para a visão normal, o sistema imunológico e a reprodução. As vitaminas lipossolúveis são armazenadas no corpo para uso futuro. A aveia Quaker contém 750 UI de vitamina A por porção, o que contribuirá com 25% do valor diário, diz a Quaker Oat Company.

2. O ferro é necessário para o crescimento e desenvolvimento normais, função celular e produção de hemoglobina. O teor de ferro em uma única porção de aveia fornece 40% da ingestão diária recomendada, com 7,2 miligramas. Outros minerais da farinha de aveia são 100 miligramas de cálcio, fósforo e potássio e 32 gramas de magnésio.

3. A aveia instantânea quaker é enriquecida com palmitato de vitamina A, por isso é uma boa fonte de vitamina A solúvel em gordura, importante para a visão normal, o sistema imunológico e a reprodução. As vitaminas lipossolúveis são armazenadas no corpo para uso futuro. A aveia Quaker contém 750 UI de vitamina A por porção, o que contribuirá com 25% do valor diário, diz a Quaker Oat Company.