A água potável pode ajudar a liberar o açúcar no seu corpo?

Açúcar e diabetes gestacional

O açúcar é semelhante ao ouro, metabolicamente falando. Seu corpo conserva meticulosamente o açúcar no sangue, ou glicose, porque seu cérebro, músculos e muitos outros tecidos o utilizam como combustível primário. À medida que os rins filtram o sangue, a glicose flui com a água para o filtrado. Em circunstâncias normais, no entanto, praticamente todo o açúcar filtrado é reabsorvido na corrente sanguínea. Portanto, a água potável não ajuda a liberar o açúcar do seu corpo.

Seus rins normalmente processam aproximadamente 34 a 46 galões de fluido da corrente sanguínea diariamente. À medida que o sangue passa pelos rins, as unidades de processamento chamadas néfrons filtram a água, a glicose, o sódio, o potássio e outros pequenos produtos químicos dissolvidos. Transportadores especiais de glicose reabsorvem o açúcar, impedindo sua perda na urina. A conservação de açúcar nos rins é necessária para evitar perdas em larga escala desse combustível essencial para o corpo.

Um pouco de glicose pode derramar na urina se você tiver um nível alto de açúcar no sangue. O diabetes é a causa mais comum de glicose na urina, também conhecida como glucosúria. Certos medicamentos prescritos também às vezes causam derramamento variável de glicose na urina. Você pode sentir aumento da sede e micção se tiver diabetes e glicosúria. No entanto, beber água adicional não liberará o excesso de açúcar da corrente sanguínea.

Se você consome muito açúcar, seu corpo o armazena para uso futuro. A forma de armazenamento da glicose, chamada glicogênio, se acumula principalmente no fígado e nos músculos. Se você possui glicogênio armazenado suficiente, o excesso de açúcar é convertido em uma forma de gordura chamada triglicerídeos. As células adiposas do corpo absorvem os triglicerídeos. Esse mecanismo de armazenamento contribui para o acúmulo de gordura corporal se você consome regularmente muito açúcar. A única maneira de livrar seu corpo do excesso de açúcar, seja ele armazenado como glicogênio ou gordura, é queimar mais calorias do que você consome. Você pode fazer isso com uma dieta de baixas calorias, maior atividade física ou ambas.

Muitas fontes de açúcar na dieta são óbvias, como doces, refrigerantes comuns, bolos, biscoitos e outras sobremesas. No entanto, você pode não reconhecer a quantidade de açúcar presente em outros alimentos comuns. Cereais prontos para comer, lanchonetes, sucos e lanches de frutas, iogurte com sabor, jantares congelados, molhos para salada, molhos engarrafados, bebidas gourmet de café e muitos outros alimentos processados podem conter altos níveis de açúcar. Para reduzir a quantidade de açúcar em sua dieta, reduza os doces, refrigerantes regulares e doces. Se você comprar alimentos processados, verifique os dados nutricionais para determinar os gramas de açúcar por porção. Planeje suas refeições e lanches para minimizar o consumo de açúcar adicionado.