A água potável ao comer junk food ajuda a perder peso?

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Embora a água seja uma bebida sem calorias sem muito sabor ou valor nutritivo, ela possui tremendas propriedades positivas para perda de peso e saúde. Além de mantê-lo hidratado e garantir que os sistemas do seu corpo funcionem sem problemas, a água pode ter o potencial de agir como um inibidor natural do apetite. No entanto, para perder peso, você deve reduzir o número total de calorias ingeridas e a água não pode executar essa tarefa sozinha.

Beber água antes das refeições pode ajudar a reduzir o consumo total de calorias e encher fisicamente o estômago. De acordo com um estudo de 2010 da professora de nutrição da Virginia Tech, Brenda Davy, os participantes que beberam dois copos de água antes das refeições comeram cerca de 100 menos calorias a cada refeição e perderam cerca de 10 kg. mais durante um período de 12 semanas do que indivíduos que não bebiam água antes de comer.

Os pesquisadores não são positivos sobre como a água funciona para ajudar na perda de peso. Além de atuar como preenchedor, isso pode encorajá-lo a ser mais ativo, aumentando seu metabolismo. A especialista em nutrição médica da CNN.com, Dra. Melina Jampolis, observa que estar desidratado, mesmo que levemente desidratado, pode retardar significativamente seu metabolismo; portanto, beber água suficiente é especialmente importante se você quiser emagrecer.

Enquanto a água é isenta de calorias e gorduras, a comida lixo definitivamente não é. Portanto, se você suplementar sua dieta com muitas "calorias vazias", mesmo bebendo grandes quantidades de água não será capaz de ajudá-lo a perder peso. Segundo o USDA, uma única barra de chocolate com manteiga de amendoim tem 275 calorias, 13 g de gordura e 30 g de açúcar. Comer um quarto de 8 onças. um saco de batatas fritas custará 310 calorias e 20 g de gordura, e um sundae com calda quente vem com pelo menos 285 calorias e 8,5 g de gordura. As comidas indesejadas também contêm grandes quantidades de sódio e colesterol, o que pode aumentar o risco de pressão alta.

É possível perder peso ao incluir um pouco de junk food em seu plano alimentar. Contanto que você consiga acumular um déficit calórico ao comer menos calorias do que consome de maneira consistente, você pode ter deleites ou indulgências ocasionais e ainda perceber resultados positivos. No entanto, seus totais de calorias trarão esses resultados em vez da água que você bebe. Antes de iniciar qualquer novo plano de emagrecimento, fale com seu médico e obtenha aprovação.