A água gaseificada é ruim para você?

A água gaseificada é ruim para você?

1. Mas e os primos menos vistosos, como água com gás, água com gás, água com gás e água tônica?

2. Há alegações de que a carbonatação aumenta a perda de cálcio nos ossos, causa cárie dentária, causa síndrome do intestino irritável (SII) e pode fazer você ganhar peso mesmo sem as calorias, açúcar e sabor que são. encontrado em refrigerante regular. Mas quão válidas são essas afirmações? Vamos investigar!

3. Saiba a diferença

Perda de cálcio nos ossos

1. Em uma palavra: não. Um estudo de 2006 envolvendo 2.500 pessoas se propôs a determinar quais efeitos o consumo de colas e outras bebidas carbonatadas tiveram na densidade mineral óssea.

2. Enquanto os pesquisadores descobriram que as bebidas com cola estavam associadas à baixa densidade mineral óssea nas mulheres, outras bebidas carbonatadas não pareciam ter o mesmo efeito.

3. Isso se deve ao fato de as bebidas com cola terem fósforo, o que pode aumentar a perda de cálcio do corpo pelos rins.

Cárie dentária

1. Contanto que seja água gaseificada comum sem adição de ácido cítrico ou açúcar, a resposta é não. Se você estiver procurando refrigerantes e outras bebidas carbonatadas com ingredientes adicionados, os fatores de risco aumentam bastante. Um relato de caso de 2009 afirma que os ácidos e açúcares nessas bebidas têm potencial acidogênico e carcinogênico e podem causar erosão do esmalte. O processo de carbonatação é simplesmente a adição de gás dióxido de carbono pressurizado à água pura -  ácidos, açúcares e sal não estão sendo adicionados. É a adição desses ingredientes que aumenta seu risco de cárie dentária.

IBS

1. Embora não cause IBS, a água gaseificada pode causar inchaço e gás, o que pode levar a surtos de IBS se você for sensível a bebidas carbonatadas. Conclusão: se você tiver problemas estomacais e tiver crises após beber água com gás, é melhor eliminá-las.

Obesidade

1. Água gaseificada comum não fará você ganhar peso, mas é importante observar que nem toda água gaseificada é criada da mesma forma. Enquanto a água gaseificada é apenas água mais ar, alguns seltzers e intensificadores de sabor engarrafados contêm sódio, ácidos naturais e artificiais, sabores, adoçantes e outros aditivos. Tudo isso pode conter calorias ocultas e sódio extra. Além disso, esses aditivos podem levar a cáries e ganho de peso ao longo do tempo, mostram estudos, portanto leia os rótulos com cuidado.

Dicas sobre água gaseificada

1. Leia sempre a lista de ingredientes e procure aditivos, como sódio e açúcar, para evitar consequências negativas para os dentes e o corpo. Esteja ciente das diferenças entre os suspeitos do costume:

2. Artigo atualizado na terça-feira, 25 de julho de 2017. Visite nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto ou cadastre-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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5. Leia sempre a lista de ingredientes e procure aditivos, como sódio e açúcar, para evitar consequências negativas para os dentes e o corpo. Esteja ciente das diferenças entre os suspeitos do costume: