A água gaseificada é ruim para você?

Em todos os lugares

1. Até agora, todo mundo está bem ciente dos riscos de beber refrigerante, açucarado e sem açúcar. Mas e os primos menos vistosos: água com gás, água com gás, água com gás e água tônica?

2. Algumas pessoas afirmam que a carbonatação aumenta a perda de cálcio nos ossos, causa cárie dentária e síndrome do intestino irritável (SII) e pode fazer você ganhar peso mesmo sem as calorias, açúcar e sabor encontrados. em refrigerante regular.

3. Mas quão válidas são essas afirmações? Vamos investigar.

A carbonatação aumenta a perda de cálcio nos ossos?

1. Em uma palavra: Não. Um estudo de 2006 envolvendo 2.500 pessoas decidiu determinar quais efeitos o consumo de colas e outras bebidas carbonatadas tiveram na densidade mineral óssea. [! 114430 => 1140 = 2!

Água gaseificada causa cárie dentária?

1. Contanto que seja água gaseificada sem adição de ácido cítrico ou açúcar, a resposta é não.

2. Se você estiver procurando refrigerantes e outras bebidas carbonatadas com ingredientes adicionados, os fatores de risco aumentam bastante. Um relato de caso de 2009 afirma que os ácidos e açúcares nessas bebidas têm potencial acidogênico e cariogênico e podem causar erosão do esmalte.

3. O processo de carbonatação é simplesmente a adição de gás dióxido de carbono pressurizado à água pura - ácidos, açúcares e sal não estão sendo adicionados. É adicionar esses ingredientes que aumentam o risco de cáries.

4. Há um equívoco de que o gás dióxido de carbono, dissolvido em água gaseificada como ácido carbônico, é altamente ácido e pode danificar os dentes. No entanto, um estudo de 1999 e outro de 2012 sugerem que esse não é realmente o caso, e que a concentração de dióxido de carbono não prejudica o esmalte dos dentes.

Água gaseificada causa IBS?

1. Embora não cause IBS, beber água com gás pode levar a inchaço e gás, o que pode levar a surtos de IBS se você for sensível a bebidas carbonatadas.

2. Conclusão: se você tiver problemas estomacais e tiver crises após beber água com gás, é melhor eliminar esta bebida da sua dieta.

Água gaseificada faz você ganhar peso?

1. Embora a água com gás natural seja uma escolha melhor do que bebidas açucaradas, como refrigerante, suco ou chá doce, um pequeno estudo de 2017 revelou que a água com gás natural aumentou o hormônio da fome chamado grelina nos homens. Até o amado LaCroix pode não ser tão perfeito.

2. Essencialmente, quando seus níveis de grelina estiverem altos, você sentirá mais fome e provavelmente comerá mais, o que pode levar ao ganho de peso. Mas são necessárias mais pesquisas para confirmar esse resultado em uma escala maior e nas mulheres.

3. Também é importante observar que nem toda a água gaseificada é criada da mesma forma. Enquanto a água gaseificada é apenas água e ar, alguns seltzers e intensificadores de sabor contêm sódio, ácidos naturais e artificiais, sabores, adoçantes e outros aditivos.

4. Tudo isso pode conter calorias ocultas e sódio extra. Além disso, esses aditivos podem levar a cáries e ganho de peso ao longo do tempo, mostram estudos, portanto leia os rótulos com cuidado.

Para mantê-lo saudável

1. Leia sempre a lista de ingredientes e procure aditivos como sódio e açúcar para evitar consequências negativas para os dentes e o corpo. Esteja ciente das diferenças entre os suspeitos do costume:

2. Experimente adicionar combinações de frutas frescas, ervas, frutas cítricas ou pepinos à água gaseificada comum para alterar o sabor.

3. Leia sempre a lista de ingredientes e procure aditivos como sódio e açúcar para evitar consequências negativas para os dentes e o corpo. Esteja ciente das diferenças entre os suspeitos do costume:

4. Experimente adicionar combinações de frutas frescas, ervas, frutas cítricas ou pepinos à água gaseificada comum para alterar o sabor.