A adição de açúcar em creme cancela os benefícios de saúde do chá?

Risco reduzido de derrame e colesterol mais baixo

1. O chá é conhecido por seus benefícios à saúde. No entanto, os estudos que mostram esses benefícios não levam em consideração a adição de creme e açúcar ao seu chá. Adicionar creme e açúcar não tira a maioria dos benefícios do chá. No entanto, creme e açúcar podem contribuir para uma variedade de problemas de saúde.

Benefícios de saúde do chá

1. Quando você bebe chá da planta Camellia sinensis - que é a maior parte do chá que não é herbal -, você recebe uma dose saudável de antioxidantes que podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento e promover saúde geral. O chá também é a única fonte do aminoácido teanina, que ajuda a apoiar o sistema imunológico e facilita um estado de espírito relaxado e alerta. O chá verde, em particular, pode ajudar a estimular a perda de peso e controlar o açúcar no sangue, de acordo com um estudo publicado na edição de junho de 2013 do "Diabetes and metabolism Journal". [! 41150 => 1130 = 3!

1. Quando você adiciona açúcar à sua xícara de chá, geralmente não tira antioxidantes, teanina e outros compostos que promovem a boa saúde. No entanto, o açúcar está associado a vários problemas de saúde. Por exemplo, comer açúcar pode levar à resistência à insulina, o que aumenta suas chances de contrair várias doenças, incluindo câncer. O açúcar também adiciona 16 calorias por colher de chá à sua xícara de chá. Se você preferir seu chá muito doce, essas calorias podem aumentar rapidamente. Se você estiver bebendo chá verde para estimular a perda de peso, o açúcar pode ajudar a cancelar esse benefício específico.

Efeitos do creme

1. Assim como o açúcar, se você está lutando com alguns quilos a mais, a adição de creme à sua xícara de chá verde pode cancelar todos os benefícios da queima de gordura. O creme fornece 44 calorias por colher de sopa, a maioria devido à gordura saturada. Beber chá ajuda a reduzir os níveis de colesterol, enquanto beber creme pode aumentar esses níveis. O creme provavelmente cancela esse benefício específico, mas pode não cancelar outros benefícios, como os efeitos antioxidantes do chá.

Sugestões

1. Se você gosta de chá doce e cremoso, substitua o açúcar por um adoçante não nutritivo. A estévia é um adoçante natural e não apresenta efeitos negativos. Em vez de adicionar creme ao chá, adicione um pouco de leite com baixo teor de gordura, que possui uma quantidade insignificante de calorias. Com o tempo, tente reduzir a quantidade de adoçante e leite que você usa para que seu paladar possa se adaptar ao chá sem adicionar ingredientes. Então você pode ter certeza de que está colhendo todos os benefícios que o chá tem a oferecer.