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Ambrosiasaladisgood
Vigilantes do peso geral tso's chicken
Faça e compartilhe esta receita do frango dos Watchers do peso General Tso de.
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Ingredientes
- Caldo de frango com 190 litros de sódio com teor reduzido de sódio
- 2 colheres de sopa de amido de milho
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 2 colheres de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio
- 1 colher de sopa de vinagre de vinho branco
- 1/2 colher de chá de gengibre moído
- 2 colheres de chá de óleo de amendoim
- 2 cebolinha média picada
- 2 dentes de alho médios, picados
- 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha ou 1 pimenta seca picada
- 400 gramas de peito de frango desossado cru sem pele, cortado em pedaços de centímetro
- Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo arroz branco cozido, mantido quente
preparação
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Em uma tigela média, misture o caldo de carne, amido de milho, açúcar, molho de soja, vinagre e gengibre; deixou de lado.
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Aqueça o óleo em uma wok ou frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione cebolinha, alho e pimenta e cozinhe por 2 minutos. Adicione o frango e cozinhe até dourar todo, cerca de 5 minutos.
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Adicione o molho reservado e cozinhe até que o molho engrosse e o frango esteja cozido por cerca de 3 minutos.
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Sirva frango e molho sobre o arroz. Rendimento: Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo frango e molho e uma xícara com capacidade para 130 ml contendo arroz por porção.
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