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Veggie grelhado e pilha de tofu com balsâmico e hortelã
Esta maravilhosa receita de verão é modificada a partir do Bon Appétit Test Kitchen (junho de 2009). É fácil, tem um gosto delicioso e tem menos de 200 calorias por porção! Sinta-se à vontade para modificar os vegetais de acordo com sua preferência (acrescentei o tomate).
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Ingredientes
- Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo vinagre balsâmico ou um copo com uma capacidade de 80 ml contendo vinagre balsâmico
- 2 dentes de alho picados
- Azeite de 130 litros
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Uma chávena com uma capacidade de80 ml, contendo folhas de hortelã fresca em fatias finas, além de raminhos (para enfeitar)
- 1 (340 gramas) de recipiente de tofu extra firme, cortado transversalmente em 8 fatias, drenado em toalhas de papel
- 1 abobrinha pequena, aparada, cortada longitudinalmente em quatro fatias de 4 polegadas de comprimento
- 1 pimentão vermelho pequeno, pontas aparadas, sem sementes, cortadas longitudinalmente em 4 partes
- 4 fatias de tomate
- 1 berinjela japonesa, aparada, cortada longitudinalmente em quatro fatias de 4 polegadas de comprimento
- 4 cogumelos portabella ou 4 cogumelos shiitake, 3 polegadas de diâmetro, hastes removidas
- 1 radicchio de cabeça pequena, esquartejado até o final da raiz
preparação
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Prepare churrasco (fogo médio-alto). Coloque vinagre e alho picado em uma tigela grande. Aos poucos, bata no azeite. Mexer em hortelã fatiada. Tempere marinada a gosto com sal e pimenta.
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Trabalhando em lotes, adicione tofu para marinar e vire para casaco.Transfira tofu para assadeira e polvilhe com sal e pimenta.Adicione abobrinha, pimentão, berinjela, cogumelos e radicchio para marinar na tigela e misture para revestir.
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Coloque abobrinha, pimenta, tomate, berinjela e cogumelos na grelha.Polvilhe com sal e pimenta.Cozinhe até carbonizado e amolecida, virando ocasionalmente, cerca de 6 minutos.Transfira para assadeira.Ligue tofu e radicchio na grelha.Cozinhe até tofu é carbonizado e radicchio é carbonizado e murchado, cerca de 2 minutos por lado.
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Empilhe tofu e vegetais em pratos. Geleia com raminhos de hortelã e sirva.
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