Um mingau de aveia

Name: um mingau de aveia
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 7
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo aveia em flocos; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo quinoa; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo passas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo nozes picadas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo farinha de amêndoa; Um copo com capacidade de 130 ml contendo farinha de linhaça; Um copo com capacidade para 130 ml contendo coco ralado; 1 maçã pequena picada; 2 colheres de sopa de canela em pó; 9/10 litros de água

Pequeno-almoço de libertação lenta embalado com energia.Esta receita fará o suficiente para uma semana.Corte uma seção todas as manhãs, cortar e adicione o leite quase cobrir, aquecer no microondas por 3,5 minutos e desfrutar de energia até a hora do almoço.

Ingredientes

preparação

Combine aveia, quinoa, passas, nozes, farinha de amêndoa, farinha de linhaça, coco, maçã e canela em uma panela; adicione a água.
Misture a ferver para ferver, mexendo regularmente; reduza o fogo e cozinhe até que a aveia esteja macia e seja absorvida, cerca de 10 minutos..