Um mingau de aveia

Name: um mingau de aveia
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 7
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo aveia em flocos; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo quinoa; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo passas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo nozes picadas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo farinha de amêndoa; Um copo com capacidade de 130 ml contendo farinha de linhaça; Um copo com capacidade para 130 ml contendo coco ralado; 1 maçã pequena picada; 2 colheres de sopa de canela em pó; 9/10 litros de água

Pequeno-almoço de libertação lenta embalado com energia.Esta receita fará o suficiente para uma semana.Corte uma seção todas as manhãs, cortar e adicione o leite quase cobrir, aquecer no microondas por 3,5 minutos e desfrutar de energia até a hora do almoço.

Ingredientes

Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo aveia em flocos
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo quinoa
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo passas
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo nozes picadas
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo farinha de amêndoa

Um copo com capacidade de 130 ml contendo farinha de linhaça
Um copo com capacidade para 130 ml contendo coco ralado
1 maçã pequena picada
2 colheres de sopa de canela em pó
9/10 litros de água

preparação

Combine aveia, quinoa, passas, nozes, farinha de amêndoa, farinha de linhaça, coco, maçã e canela em uma panela; adicione a água.
Misture a ferver para ferver, mexendo regularmente; reduza o fogo e cozinhe até que a aveia esteja macia e seja absorvida, cerca de 10 minutos..