Torta de frango e brócolis saudáveis

Name: torta de frango e brócolis saudáveis
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 2 ovos grandes; Uma taça com uma capacidade de 1/4 litro contendo leite sem gordura; Uma chávena com capacidade para 130 ml, contendo mistura de biscuit/fermento com baixo teor de gordura; 1/2 colher de chá de sal; 1/4 colher de chá de pimenta; Uma tigela com capacidade para 1 litro contendo floretes de brócolis congelados (cerca de 255 gramas), descongelados e escorridos; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo frango assado desfiado; 1 cebola pequena picada; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo cheddar ralado, dividido

Frango com queijo e coentro de brócolis são a melhor comida de conforto, mas eu queria dar uma caçada mais saudável à caçarola clássica. A minha reduz a gordura e as calorias, mas mantém o mesmo sabor aconchegante. - Jenny Dubinsky, Inwood, West Virginia

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 400 °. Em uma tigela grande, misture os cinco primeiros ingredientes. Mexa em brócolis, frango, cebola e queijo de 60 litros.Transfira para uma placa untada 9 polegadas.pie.Polvilhe com queijo restante.
Asse até dourar e uma faca inserida perto do centro sai limpo, 15-20 minutos.Deixe repousar 10 minutos antes de servir.