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10g ou menos por porção

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400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Escandinavo
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Surinamês
Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tomate fresco e abóbora de verão
 
 
4-6 PorçõesPTM120 min

Tomate fresco e abóbora de verão


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preparação

  1. Butter the bottom and sides of a 9" x 9" square baking pan.MUST be 9"; 8" x 8" is too small!
  2. Aqueça a frigideira do Texas com 1 colher de sopa de manteiga e azeite de oliva. Coloque o 1/2 litro de cebola picada em uma frigideira do Texas; mexa para revestir com manteiga/óleo e cubra, refogue em fogo médio. Cozinhe até que eles começam a amolecer e virar amarelo suave.
  3. Quando as cebolas começarem a amolecer, acrescente as meias luas de abóbora amarela. Mexa para combinar.Cubra e cozinhe até que a abóbora só comece a mudar de cor e torne-se ligeiramente tenra.
  4. Adicione o manjericão fresco picado aos pedaços de tomate fresco. Mexa para combinar.
  5. Quando as cebolas estiverem macias e amarelas e a abóbora estiver começando a amolecer, remova-as do fogo e coloque-as na almofada de calor, perto da bandeja de 9 "x 9".
  6. Place 0.5 ( 1/4 liter ) of the onion-squash mixture in the bottom of the buttered pan.It will NOT thoroughly cover the bottom; that's okay!
  7. Polvilhe ligeiramente ligeiramente o sal do mar, a pimenta recém moída e o alho em pó sobre a mistura de cebola e abóbora.Top com uma taça com uma capacidade de 1/4 de litro contendo a mistura de tomate e manjericão.
  8. Camada 0,5 do bacon desintegrado em cima desta primeira camada.Topo de bacon com uma tigela com uma capacidade de 1/4 litro contendo de queijo Cheddar finamente desfiado.
  9. Repetir camadas: Cebola-Squash; Sal, pimenta, alho em pó; Tomate-manjericão; Bacon e queijo Cheddar.
  10. Adicionar migalhas de pão Panko para cobrir a mistura.Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo a Uma tigela com uma capacidade de 1/4 litro contendo a sua escolha.Dreveja azeite sobre migalhas.
  11. Coloque em forno 350, descoberto, por cerca de 1 hora, ou até que as migalhas são douradas.
  12. Take out of oven, place on heat-proof surface, allow to cool for 10 minutes before serving.This holds the heat! Eat with care and enjoy!



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