Tilápia picante com cogumelos e abobrinha

Name: tilápia picante com cogumelos e abobrinha
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: spray de cozinha com sabor de azeite; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola picada; 1 dente de alho picado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo pimentão verde, fatias finas; 1 abobrinha média, fatias finas; 113 gramas de cogumelos grandes frescos, fatias finas; 57 170 gramas de filés de tilápia; Tempero cajun; pimenta caiena em pó; 1 limão, cortado ao meio; spray de cozinha com sabor de azeite; Manjerona

Ingredientes

preparação

Instruções.
Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Refogue a cebola, o dente de alho e a pimenta até ficar crocante, depois adicione a abobrinha e continue a cozinhar por um curto período de tempo.Finalmente adicione os cogumelos.Entre os veggies para o lado.Polvimente um dos lados Tilapia com tempero Cajun.Adicionar skillet.Cook cerca de três minutos e vire.
Cortar o limão ao meio e espremer o suco de limão na tilápia de uma metade do limão.Use a outra metade para servir se você gosta de espremê-lo fresco em seu peixe.Polva pimenta caiena de acordo com o gosto.Em seguida, cubra e continue a cozinhar até que o peixe é feito, cerca de mais três minutos.
Pan pode secar depois de sautéing legumes, então eu spray um pouco de spray de azeite antes de eu colocar tilápia na panela para mantê-lo de degola.Eu também gosto de adicionar uma pitada de manjerona em peixes.
Eu gosto de servir com arroz de jasmim no vapor.