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Jan2keno
Tilápia com espinafre
Você vai adorar esta deliciosa refeição com a qualidade do restaurante. Como tudo é cozido na mesma frigideira, a limpeza não será tarefa nenhuma. - Sabor da cozinha caseira
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Ingredientes
preparação
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Coloque o ovo em uma tigela rasa.Em outra tigela rasa, misture as migalhas de pão, tempero italiano, 0,25 colher de chá de sal, alho em pó e páprica.Filetes dip no ovo, em seguida, a mistura de migalhas de pão.
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Em uma frigideira grande, cozinhe os filés em 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio por 4-5 minutos de cada lado ou até dourar e flocos de peixe facilmente com um garfo. Retire e mantenha quente.
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Na mesma frigideira, refogue a cebola no óleo restante até ficar macio. Adicione o alho; cozinhe por mais 1 minuto. Mexa no espinafre, pimenta em flocos, pimenta e sal restante. Cozinhe e mexa por 3-4 minutos ou até o espinafre ficar murcho. Reserve com filés; polvilhe com nozes.
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