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Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Escandinavo
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Surinamês
Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Sanduíches de café da manhã para viagem
 
 
5 PorçõesPTM60 min

Sanduíches de café da manhã para viagem


Estes sanduíches para o café da manhã são perfeitos para pegar e reaquecer para um rápido café da manhã. Eles são fáceis de fazer e os ingredientes podem ser trocados para personalização pessoal.Experimente-os com chiles verdes misturados aos ovos, um tipo diferente de queijo, bacon em vez de salsicha - as possibilidades são infinitas. Sanduíches de café da manhã podem ser congelados e reaquecido rapidamente.

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preparação

  1. Pegue cada empada de salsicha e alise-a entre uma folha de papel de cera dobrada (eu uso uma prensa de tortilla para alisar a minha) .Leve até ficar meio firme, cerca de 30 minutos.
  2. Unte uma frigideira com spray de cozinha e aqueça em fogo médio-alto. Cozinhe cada massa de salsicha até ficar levemente marrom em cada lado, 2 a 3 minutos.Transfira a massa sobre uma panela de alumínio para permitir que a gordura escorra. graxa de frigideira.
  3. Bata os ovos e adobo tempero em uma tigela até ficar claro e espumoso.
  4. Pulverize um molde de anel de ovo com spray de cozinha e coloque em frigideira.Despeje o ovo no molde.Cozinhe até que o ovo é definido do lado de fora, 2 a 3 minutos.Remover o molde e virar o ovo para cozinhar no lado oposto até o jogo, 2 a 4 minutos mais.Repita com a mistura de ovos restante para fazer 5 porções.
  5. Dividir um sanduíche rola apart.Top metade de cada um com 1 salsicha cozida, 1 porção de ovo e uma quantidade igual de queijo Muenster.Coloque outra metade do rolo em cima.Envolva cada sanduíche em papel de cera e papel alumínio.Armazenar no congelador até pronto para reaquecer e comer.


Nutrição

CaloriesCalorias

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