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JENEMMA
Rolos de ovo de café da manhã em viagem
Um pequeno-almoço de baixo teor de gordura portátil! Os invólucros / peles de rolo de ovo são encontrados na seção de produtos da maioria dos supermercados.Se você é ambicioso, procure "envoltório de rolo de ovo" e "envoltórios de rolo de ovo" e tente a variedade caseira.Estes congelar bem: basta usar o ajuste de descongelamento no microondas - ou deixe descansar durante a noite na geladeira - então brinde em uma torradeira.
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Ingredientes
- 8 envoltórios de rolo de ovo
- Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo leite desnatado ou um copo com uma capacidade de 80 ml contendo leite
- 1 colher de chá de alho tempero de pimenta
- 1/2 colher de chá de pimenta caiena
- 1 (284 gramas) pacote de espinafre picado congelado, descongelado e espremido
- Linguiça de 113 gramas de peru (ou bacon de peru ou bacon regular, até bacon vegetariano ou linguiça vegetariana) ou linguiça de 113 gramas, cozida e picada em pedaços pequenos (ou bacon de peru ou bacon regular, até bacon vegetariano ou salsicha vegetariana)
- 8 envoltórios de rolo de ovo
- 4 colheres de sopa de queijo asiago
- 4 colheres de sopa de queijo asiago
- Spray de cozinha sem gordura
preparação
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No fogão, aqueça uma frigideira grande untada com spray de cozinha a média alta.
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Bata o ovo, o leite e as pimentas em uma tigela e adicione à frigideira; mexa até quase pronto.Adicione espinafre e carne cozida e mexa até ficar bem misturado, em seguida, retire do queimador.
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Montar os rolos de ovo: em cada embalagem, coloque um oitavo da mistura de ovos (quase meia xícara), duas colheres de sopa de queijo jack (se estiver usando) e polvilhe com meia colher de sopa de queijo asiago.Misture as bordas de cada rolo de ovo embrulho; dobre os lados e depois enrole o longo caminho como um rolo de ovo em um restaurante chinês; Coloque em uma assadeira untada com spray de cozinha.
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Spray the top of the egg rolls with cooking spray and bake for eight minutes, then flip on the other side and cook an additional eight minutes or just until starting to crisp and turn golden.Allow a minute to cool and then ENJOY!
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