Quiche de queijo feta e cheddar crustless

Name: quiche de queijo feta e cheddar crustless
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Ingredients: spray de cozinha com sabor de azeite; 4 ovos batidos; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo farinha de pastelaria de trigo integral; 4 dentes de alho, picados ou 2 colheres de chá de alho granulado; 1 colher de sopa de tomilho ou 1 colher de sopa de hortelã; 0,25 colher de chá de pimenta preta moída; 1/8 colher de chá de sal kosher; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo queijo cheddar reduzido em gordura; 284 gramas de brócolis cozido, escorrido; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo queijo cheddar reduzido em gordura; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo queijo cheddar reduzido em gordura

Sonoma Diet, todas as ondas. Também para aqueles que amam cheese.This tem sabor agradável, mas se você desejar, você poderia ser pouco mais generoso com as ervas.Isso serve muito bem com uma salada de lado leve ou um pedaço de torrada de grãos inteiros, que são aceitáveis para as ondas 2 e 3 se você estiver seguindo a dieta de Sonoma.

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 350 ° F
Revestir levemente uma placa de torta de 23 centímetros com spray de cozinha.
Em uma tigela média misture ovos, farinha de pastelaria, alho, aneto, pimenta e sal kosher.
Junte o queijo cottage, brócolis, queijo feta e cheddar.
Colher na placa de torta preparada.
Asse por 40-50 minutos ou até que uma faca inserida perto do centro saia limpa.
Deixe esfriar sobre uma gradinha por 5-10 minutos antes de servir.

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