Quiche de atum pequeno e brócolis sem crosta

Eu joguei isso juntos para o almoço hoje, eu estou fazendo uma dieta baixa em carboidratos agora e pensei que um quiche seria uma boa mudança de um almoço tipo salada. Eu não especificar que tipo de queijo para usar, mas por favor não use um queijo suave como mozzarella ou um queijo cheddar suave, porque não teria sabor suficiente para o quiche. Eu usei queijo de cabra que tinha sido imerso em vinho, mas um queijo cheddar extra, gruyère ou suíço iria funcionar muito bem. Se precisar de uma placa de torta centimétrica para esta receita, você pode POSSIVELMENTE usar uma placa de pizza de tamanho normal se duplicar a receita, mas prossiga com ela por sua conta e risco.