Quesadillas de frango - baixo teor de gordura

Name: quesadillas de frango - baixo teor de gordura
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 1 peito de frango sem pele, cortado em cubos; Caldo de galinha de 130 litros (ou oxo, boullion, etc.); 1/2 pimentão, fatiado (vermelho, amarelo, laranja ou verde); 1/2 cebola, fatiada; 1 dente de alho picado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo salsa; 1 colher de sopa de tempero de taco; 0,5 (397 gramas) podem refried beans sem gordura; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo queijo leve, desfiado; 2 grandes tortillas de trigo integral

Realmente bom, nosso favorito "receita de baixo teor de gordura" .Gorda de gostos, mas apenas 6,5 pontos de ww por porção.Pode servir com salada ou arroz espanhol.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 350 graus.
Refogue o frango em caldo por 2 minutos.adicione pimentões, cebolas, alho, salsa e taco tempero.Cozinhe até que os vegetais são macios.
Coloque as tortilhas em uma assadeira e espalhe os grãos fritos em metade de cada trotilla., Cubra com frango e mistura vegetariana e queijo ralado.
Dobre cada tortilla e asse em 350 por 10-15 minutos.
sirva com creme de leite e salsa sem gordura.